BANK SOAL PJOK KELAS XI SEMESTER 1

 KUMPULAN SOAL PJOK KELAS XI SEMESTER 1 

Contoh soal mata pelajaran PJOK kelas 11 semester 1 dalam bentuk pilihan ganda kurikulum K13 dengan materi tang sama dengan materi tentang permainan bola besar, bola kecil, atletik, keburan, senam, renang dan materi kesehatan lain nya.

soal tentang permainan sepak bola Klik disini 

soal tentang permainan bola basket Klik disini 

soal tentang permainan bola voli Klik disini 

soal tentang kebugaran jasmani Klik disini

kumpulan soal pjok kelas 11 semester 1 Klik disini

conto soal PTS smk kelas 11 semester 1 Klik disini

conto soal akm pjok kelas 11 Klik disini

soal materi kebugaran jasmani

soal materi kebugaran jasmani

1. kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa mengalami kelelahan serta masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan pekerjaan yang lain nya di sebut dengan ....

a. kelenturan

b. kekuatan

c. kelincahan

d. kebugaran jasmani

e. komponen kebugaran jasmani

2. kelenturan, keseimbangan, kecepan, kelincahan, dan kekuatan merupakan komponen dari olahraga yang berkaitan dengan 

a. sepak bola

b. basket

c. bolavoli

d. atletik

e. kebugaran

3. ketika seseorang anak yang suka melakukan olahraga, maka anak tersebut akan memiliki kebugaran yang sangat bagus, ciri dari seseorang yang suka berolahraga diantaranya akan merasakan ....

a. tidak mudah kelelahan saat beraktivitas

b. rentan akan terserang penyakit

c. mudah merasakan kelelahan

d. sehat jasmani dan rohani

e. semua jawaban benar

4. Tingkat penyesuaian seseorang pada segala kegiatan kerja secara efektif dan efisiensi dengan cara penguluran tubuhnya dengan baik maka orang tersebut memiliki ?

a. kekuatan yang sangat baik

b. kelenturan yang sangat baik

c. kecepatan yang sangat baik

d. keseimbangan yang sangat baik

e. kelincahan yang sangat baik

5. Menurut Mochamad sajota 1988:21, kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak yang sesingkat-singkatnya. yang di maksud oleh Mochamad sajota adalah tentang ? 

a. kekuatan

b. kelenturan

c. kecepatan

d. keseimbangan

e. kelincahan

6. Mengatasi keseimbangan yang berkurang seiring bertambahnya usia, tidak mudah jatuh, membentuk postur tubuh yang lebih baik, pemulihan yang cepat setelah cedera, meningkatan koordinasi tubuh. pernyataan ini merupakan mangfaat dari latihan ?

a. kekuatan

b. kelenturan

c. kecepatan

d. keseimbangan

e. kelincahan

7. kemampuan seseorang dalam mengubah arah gerak secara cepat tanpa kehilangan keseimbangan. Semakin bagus kemampuan agility seorang atlet, semakin bagus pula kemampuanya dalam mengolah fisik di sebut dengan ?

a. kekuatan

b. kelenturan

c. kecepatan

d. keseimbangan

e. kelincahan

8. kemampuan otot yang dipakai untuk menerima beban saat beraktivitas atau bekerja. merupakan arti dari ?

a. kekuatan

b. kelenturan

c. kecepatan

d. keseimbangan

e. kelincahan

9. Berdiri di atas dasar yang sempit, Melakukan hand stand, Mempertahankan keseimbangan setelah berputar-putar di tempat, Menari, Latihan pada kuda-kuda  atau  palang  sejajar, Ski air, Skating, Sepatu roda merupakan gerakan gerakan untuk melatih ?

a. kekuatan

b. kelenturan

c. kecepatan

d. keseimbangan

e. kelincahan

10. push up, sit up, angkat beban, back up merupakan latihan untuk ? 

a. kekuatan

b. kelenturan

c. kecepatan

d. keseimbangan

e. kelincahan

materi ajar PJOK kelas xi semester 1

assalamualaikum wr.wb. 

semangat pagi, mudah mudahan kita selalu ada dalam keadaan sehat jasmani dan rohani, di bawah ini merupakan materi pjok kelas 11 silahkan kalian  catat materi di bawah ini.

materi ajar kelas xi semester 1 

Materi ke-1. Menganalisis Keterampilan Gerak Permainan Sepak Bola materi sepak bola

Materi ke-2. menganalisi keterampilan gerak permainan bola basket materi bola basket

Materi ke-3. menganalisis keterampilan gerak permainan bola voli materi bola voli

materi ke-4 menganalisis-keterampilan-gerak

Materi tentang atletik

Materi rangkuman pencak silat

Materi kebugaran 1 dan kebugaran 2

Materi renang

Materi tenis meja

Materi buulutangkis

Materi permainan-sofball

semoga bermangfaat
jangan luka like dan komentar nya

Menganalisis Keterampilan Gerak Permainan Bola basket

 Menganalisis Keterampilan Gerak Permainan Bola basket

Permainan Bola Basket

Keterampilan gerak dalam permainan bola basket meliputi: mengoper bola, menggiring bola, dan menembak bola ke ring/keranjang. Keterampilan gerak mengoper bola dapat dilakukan dengan setinggi dada, pantulan, dan dengan satu tangan. Keterampilan gerak menggiring bola dapat dilakukan sambil berjalan, berlari, dan maneuver-manuver tertentu sesuai dengan kebutuhan saat bermain. Keterampilan gerak menembak bola ke ring/keranjang dapat dilakukan dengan satu tangan, dua tangan dan loncatan, serta lay-up. Semua keterampilan gerak dapat dikembangkan melalui permainan-permainan sederhana sebelum bermain bola basket yang sesungguhnya. Para peserta didik dapat melakukan analisis dan juga identifikasi terhadap berbagai kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan suatu keterampilan gerak.

Permainan bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua  regu putra maupun putri, yang masing-masing regu terdiri dari lima orang pemain. Tujuan permainan basket adalah membuat angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket/keranjang lawan dan mencegah pemain lawan untuk membuat angka/memasukkan bola ke basket/keranjang regu kita.

Dalam memainkan bola setiap pemain boleh mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melemparkan bola, menggelundungkan atau menggiring bola ke segala arah dalam lapangan permainan. Keterampilan gerak dalam permainan bola basket adalah mengoper/passing, menggiring/dribbling, menembak ke ring/shooting, menumpu satu kaki/pivot.

Bola basket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakannya. Artinya gerakannya terdiri dan gabungan unsur-unsur gerak yang terkoordinir rapi, sehingga dapat bermain dengan baik. Tujuan permainan bola basket memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukan bola. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan keterampilan gerakan dengan baik. Pada permainan bola basket, gerakan yang efektif dan efisien perlu didasarkan pada penguasaan keterampilan gerak yang baik.

Analisis Keterampilan Gerak Mengoper Bola 

1. Analisis Mengoper Bola Setinggi Dada

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola setinggi dada, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, bola tidak dipegang dengan kedua tangan, dorongan bola kurang maksimal, dan tidak ada gerakan lanjutan.

2. Analisis Mengoper Bola dengan Pantulan

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola dengan pantulan, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, satu tangan tidak memegang bola di bagian belakang, dorongan bola kurang maksimal, memantulkan bola terlalu dekat dengan diri sendiri dan penerima, serta tidak ada gerakan lanjutan.

3. Analisis Mengoper Bola dengan Satu Tangan

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola dengan satu tangan, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, tangan kurang maksimal dalam memegang bola, dorongan bola kurang maksimal, dan tidak ada gerakan lanjutan.

Analisis Keterampilan Gerak Menggiring Bola 

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menggiring bola, yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, pantulan bola ke bawah terlalu keras, pantulan tidak teratur, pandangan terlalu menunduk, dan telapak tangan terlalu kaku.

Analisis Keterampilan Gerak Menembak Bola ke Ring/Keranjang 

1. Analisis Menembak Bola dengan Satu Tangan

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan satu tangan, yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, dan tidak ada gerakan lanjutan.

2. Analisis Menembak Bola dengan Dua Tangan dan Loncatan

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan, yaitu: saat berdiri kaki tidak dibuka, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan.

3. Analisis Lay-up

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak lay-up, yaitu: langkah kaki tidak teratur, tangan dan kaki kurang harmonis saat mendekati ring, langkah kaki terlalu lebar, bola tidak terkuasai dengan baik sehingga terlepas dari tangan, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan setelah bola lepas.

rangkuman materi bola basket kelas 11 semester 1

Menganalisis Keterampilan Gerak Permainan Bola voli

 Analisis Keterampilan Gerak Permainan Bola voli

1. Permainan Bola voli 

Permainan bola voli adalah permainan yang berupaya memukul bola di udara hilir mudik di atas net/jaring, dengan maksud dapat menjatuhkan bola pada daerah kosong lapangan lawan. Keterampilan gerak dalam permainan bola voli meliputi keterampilan gerak servis (bawah, atas, dan menyamping), passing atas dan bawah, smash, dan bendungan (blocking). Keterampilan gerak dalam permainan bola voli dapat dikembangkan melalui aktivitas belajar secara individu, berpasangan dan berkelompok. Pada saat belajar keterampilan gerak bola voli perlu diterapkan pula sikap yang baik, seperti: sportif, bekerjasama, toleransi, disiplin, menerima kekalahan dan kemenangan.

Permainan bola voli merupakan permainan beregu menggunakan bola besar yang dimainkan oleh dua regu saling berhadapan, masing-masing regu enam orang. Setiap regu diperbolehkan memainkan bola di daerah pertahanannya sebanyak-banyaknya tiga kali pukulan. Permainan bola voli adalah permainan yang berbentuk memukul bola di udara hilir mudik di atas net, dengan maksud dapat menjatuhkan bola di dalam petak lawan untuk mencari kemenangan dalam permainan. Memvoli dan memantulkan bola ke udara harus mempergunakan bagian tubuh mana saja, asalkan dengan pantulan yang sempurna (tidak ganda). Keterampilan gerak dalam permainan bola voli antara lain adalah keterampilan gerak servis (tangan bawah dan tangan atas) passing atas dan bawah, smash, dan block/bendungan (tunggal dan berkawan).

2. Analisis Keterampilan Gerak Servis

Servis adalah suatu upaya seorang pemain untuk menyeberangkan bola melewati atas net dari luar garis belakang lapangannya yang merupakan awalan dari suatu serangan. Servis dapat dilakukan dengan cara dari bawah dan atas. 

a. Analisis Keterampilan Gerak Servis Bawah

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak servis bawah, yaitu sikap badan kaku, kedua kaki sejajar dan tidak ditekuk, badan kurang membungkuk, lambungan bola terlalu tinggi, tangan yang memukul kurang diayun ke belakang, dan tidak diikuti gerakan lanjutan.

b. Analisis Keterampilan Gerak Servis Atas

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak servis atas, yaitu sikap badan kaku, kedua kaki sejajar dan tidak membuka, lambungan bola terlalu tinggi, tangan yang memukul kurang diayun ke belakang, dan tidak diikuti gerakan lanjutan.

  3. Analisis Keterampilan Gerak Passing 

a. Analisis Keterampilan Gerak Passing Bawah

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak passing bawah, yaitu: sikap badan kaku, berdiri tidak seimbang karena kedua kaki tidak dibuka, lutut tidak ditekuk, kedua lengan kurang rapat, ayunan lengan dan meluruskan lutut tidak bersamaan, perkenaan bola tidak pada kedua tangan, dan tidak diikuti gerak lanjutan.

b. Analisis Keterampilan Gerak Passing Atas

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak passing atas, yaitu: sikap badan kaku, berdiri tidak seimbang karena kedua kaki tidak dibuka dan sejajar, lutut tidak ditekuk, kedua lengan tidak berada di atas depan kepala, perkenaan bola tidak pada jari-jari tangan, dorongan tidak bersamaan dengan meluruskan siku dan lutut, dan tidak diikuti gerak lanjutan.

4. Analisis Keterampilan Gerak Smash 

Smash adalah usaha memukul bola untuk melakukan serangan keras yang ditujukan pada pertahanan lawan. Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak smash melalui urutan gerakan sebagai berikut.

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak smash, yaitu: sikap badan kaku, berdiri terlalu dekat dengan net/jaring, awalan langkah terlalu banyak dan lebar, tolakan tidak menekuk lutut, lengan tidak terayun ke depan pada saat akan memukul bola, dan pendaratan tidak dilakukan dengan lutut mengeper.

  5. Analisis Keterampilan Gerak Membendung (Blocking) 

Bendungan (Blocking) adalah upaya menggagalkan serangan (smash) dari pihak lawan dengan cara membentangkan satu atau kedua lengan di atas jaring sambil meloncat. Blocking dapat dibedakan menjadi Blocking tangan aktif dan pasif. Cara membendung dapat dilakukan oleh satu orang, dua orang, atau tiga orang, tergantung kuat atau tidaknya serangan (smash) dari lawan.

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak bendungan/blocking, yaitu: sikap badan kaku, berdiri tidak menghadap net/jaring, awalan loncat kurang maksimal karena tolakan tidak menekuk lutut, kedua tangan tidak berada di atas depan, kedua tangan kurang dijulurkan melewati net/jaring, dan pendaratan tidak dilakukan dengan lutut mengeper.

rangkuman materi bola voli kelas 11 semester 1

rangkuman materi bola voli kelas 11 semester 1

Menganalisis Keterampilan Gerak Permainan Sepak Bola

Menganalisis Keterampilan Gerak Permainan Sepak Bola

1. Permainan Sepak bola 

Permainan sepak bola merupakan permainan yang banyak memerlukan penguasaan keterampilan gerak. Keterampilan gerak dalam sepak bola adalah menendang , mengontrol, menggiring, dan menyundul bola.  Keterampilan  gerak dalam permainan sepak bola dapat dianalisis dan dikembangkan dengan cara mempelajari urutan gerakan yang benar serta menggabungkan beberapa keterampilan gerak dalam suatu aktivitas gerak, baik secara berpasangan maupun berkelompok. Hal ini dilakukan agar para peserta didik dapat mengembangkan keterampilan gerak dan berkomunikasi dengan peserta didik lain sehingga terjalinnya kerjasama, disiplin, toleransi, dan menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan. Sebelum, selama, dan sesudah melakukan permainan sepak bola sebaiknya peserta didik berdoa dan bersyukur kepada Tuhan atas segala anugrah yang telah diberikan.

Permainan Sepak bola dimainkan oleh dua regu atau dua kesebelasan yang saling berhadapan. Tujuan permainan sepak bola adalah memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak- banyaknya dan mempertahankan daerah sendiri dari serangan lawan dengan aturan tertentu. Karakteristik permainan adalah memainkan bola dengan menggunakan kaki ataupun dengan seluruh anggota tubuh kecuali lengan/tangan, khusus penjaga gawang boleh menggunakan lengan/tangan di daerah gawangnya. Manfaat bermain sepak bola diantaranya dapat menjaga kebugaran tubuh apabila dilakukan secara teratur, menjalin kerjasama bermain sepak bola, menumbuhkan kejujuran, dan menambah pengetahuan serta keterampilan. Keterampilan gerak dalam permainan sepak bola adalah: menendang/passing/shooting, mengontrol/ controlling, menggiring/dribbling, dan menyundul/heading bola.

2. Analisis Keterampilan Gerak Menendang Bola 

a. Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam

1) Sikap berdiri dengan posisi badan lurus di belakang bola.

2) Salah satu kaki menumpu di samping bola dengan ujung kaki mengarah ke depan serta lutut sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan.

3) Kaki dibuka keluar sehingga mata kaki mengarah ke depan bola.

4) Pandangan dipusatkan pada  bola  yang  akan ditendang dan kedua lengan menjaga keseimbangan.

5) Kaki tendang ditarik ke belakang, kemudian diayunkan ke depan mengenai bola dengan menggunakan kaki bagian dalam tepat pada titik pusat tendangan hingga bola bergerak ke depan.

6) Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut dari kaki tendang yang diimbangi anggota tubuh lainnya.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola dengan kaki bagian dalam, yaitu: sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke depan, dan tidak diikuti gerak lanjut.

b. Menendang Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Dalam

1) Sikap berdiri di belakang bola.

2) Kaki tumpu harus di samping bola dengan jarak satu kepal tangan.

3) Badan sedikit condong ke depan, kedua lengan rileks untuk menjaga keseimbangan dan pandangan dipusatkan ke bola.

4) Pada saat kaki tendang mengayun ke depan, kaki mengarah ke bola, pergelangan kaki di titik tengah, ujung kaki selangkah ke samping bawah bola.

5) Bola ditendang tepat pada sasaran titik pusat tendangan dengan perkenaan pada punggung kaki bagian dalam.

6) Sikap akhir tendangan diikuti oleh gerak lanjut kaki tendang yang diikuti anggota badan seluruhnya.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola menggunakan punggung kaki bagian dalam, yaitu: sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke depan, dan tidak diikuti gerak lanjut.

c. Menendang Bola Menggunakan Punggung Kaki

1) Sikap berdiri di belakang bola.

2) Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan jarak satu kepal tangan.

3) Kaki tendang ke belakang lurus dengan bola dan pandangan ke arah tendangan.

4) Kaki tendang diayunkan ke belakang kemudian ayunkan ke depan menyentuh bola sekuat- kuatnya dengan perkenaan pada punggung kaki.

5) Sikap akhir dari tendangan diikuti dengan gerak lanjut kaki tendang dan diikuti oleh anggota tubuh lainnya.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam, yaitu sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke depan, dan tidak diikuti gerak lanjut.

  3. Analisis Keterampilan Gerak Mengontrol Bola

a. Mengontrol Bola Menggunakan Telapak Kaki

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola menggunakan telapak kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan tidak rileks, dan kaki lainnya kurang menjaga keseimbangan.

b. Aktivitas Pembelajaran Mengontrol Bola Menggunakan telapak kaki 

c. Mengontrol Bola Menggunakan Punggung Kaki

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola menggunakan punggung kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan tidak rileks, dan kaki yang menahan bola tidak digerakkan/ditarik ke belakang.

d. Mengontrol Bola dengan Dada

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi  ketika  mengontrol  bola  dengan   dada, yaitu: badan kaku, kaki tidak dibuka, dada tidak dibusungkan dan lengan/tangan tidak terbuka, dan tidak ada gerakan menjemput bola.

e. Mengontrol Bola Menggunakan Paha

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola menggunakan paha adalah badan kaku, kaki tidak tidak diangkat, paha tidak dalam bidang datar, dan tidak ada gerakan menjemput bola.

f. Mengontrol Bola Menggunakan Perut

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola menggunakan perut adalah badan kaku, perut tidak rileks, kedua tangan tidak dibuka, dan tidak ada gerakan menjemput bola.

g. Aktivitas pembelajaran Mengontrol Bola

4. Analisis Keterampilan Gerak Menggiring Bola

Menggiring bola merupakan salah satu keterampilan gerak dalam permainan sepak bola yang berfungsi untuk menguasai bola. Menggiring bola dilakukan dengan cara membawa bola menggunakan kaki, baik di daerah sendiri maupun daerah lawan. Menggiring bola dapat dilakukan dengan punggung kaki bagian dalam bagian luar.

a. Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Dalam

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian dalam, yaitu: badan kaku dan tidak condong ke depan, kedua lengan tidak rileks, salah satu atau kedua kaki terlalu jauh dengan bola, lutut tidak ditekuk, dan kaki dan bola terlalu jarang bersentuhan.

b. Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Luar

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar, yaitu: badan kaku dan tidak condong ke depan, kedua lengan tidak rileks, salah satu atau kedua kaki terlalu jauh dengan bola, lutut tidak ditekuk, dan kaki dan bola terlalu jarang bersentuhan.

5. Analisis Keterampilan Gerak Menyundul Bola

Keterampilan Gerak menyundul bola (heading) adalah suatu upaya mengambil bola yang melayang di udara dengan menggunakan kepala/dahi. Perkenaan bola pada kepala saat melakukan sundulan adalah dahi, karena dari merupakan bagian kepala yang terkuat. Menyundul bola dapat dilakukan dengan awalan dan tanpa awalan.

a. Menyundul Bola Menggunakan Awalan

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menyundul bola dengan awalan, yaitu: badan kaku dan tidak seimbang, pandangan tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola, dan perkenaan tidak pada kening/dahi.

b. Menyundul Bola Tanpa Awalan

kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menyundul bola tanpa awalan, yaitu: badan kaku dan tidak seimbang, pandangan tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola, kedua lengan tidak rileks, dan perkenaan tidak pada dahi.

rangkuman materi sepak bola kelas 11 semester 1

rangkuman materi sepak bola