SOAL AKM PENJAS SMK KELAS 10 SEMESTER 1
1. Sepak bola merupakan
permainan yang berasal dari negara inggris, pada tanggal 26 oktober 1836 foot
ball association didirikan sebagai organisasi sepakbola, dan pada tanggal 21
mei 1904 didirikan nya FIFA (federation international the football association
) sebagai federasi sepak bola dunia oleh Guirin. pada tanggal 19 april1930 di
yogyakarta, di bentuk persatuan sepak bola seluruh indonesia ( PSSI ) yang
diketuai oleh Mr soeratin sosro soegondo yang dikenal dengan bapak
pelopor sepak bola di indonesia. berperan sebagai apa PSSI di dalam persepak
bolaan tanah air ……
a. Sebagai induk organisasi sepak bola di Indonesia
b. Sebagai penengah antara club satu dan lain nya
c. Sebagai pemersatu antara club satu dan lain nya
d. Hanya sebagai pemersatu persepak bolaan di Indonesia
e. Sebagai pengatur harga pemain saat di kontrak oleh club
2. Sepak bola merupakan permainan yang amat digemari di Indonesia. Permainan
sepak bola didefinisikan sebagai permainan yang tujuan untuk memasukkan bola ke
gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukan bola.
Prinsip dalam permainan sepak bola adalah kerja sama dengan mempelajari sepak
bola, Anda belajar meningkatkan keterampilan bekerja sama.
Keterampilan dalam permainan sepak bola dapat dikelompokkan seperti berikut.
- Keterampilan menciptakan skor : passing, kontrol bola, tendangan ke
gawang, dan mendukung pembawa bola.
- Keterampilan mencegah skor : mengawal lawan (marking), dan merebut bola.
- Keterampilan memulai permainan: lemparan ke dalam, tendangan penjuru, dan
tendangan bebas.
Pemain yang berperan sebagai pencetak goll adalah pemain yang berposisi
sebagai ….
a. penjaga gawang
b. bek kanan/kiri
c. gelandang kanan, kiri dan tengah
d. pemain tengah
e. penyerang tengah.
3. Pertandingan sepak bola usia
dini yang resmi yang di adakan di Indonesia yang nama pertandingan nya
mengambil dari salah seorang pendiri sepak bola di Indonesia adalah
pertandingan …
a. Soeratin
b. Danon
c. ISL
d. Divisi 1
e. Divisi 2
4. Dalam menerima bola, ada dua macam cara yaitu bola yang langsung
dihentikan (stopping) dan menerima dalam arti menguasai bola (controlling).
Dalam hal ini, setelah dihentikan terus dimainkan dibawa bergerak atau
diberikan ke teman. Menghentikan bola dibagi menjadi dua: 1). Untuk bola datar
(menggulir di atas tanah), bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan
telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau punggung kaki;
2). Untu bola melambung, bagian badan yang digunakan untuk menerima bola adalah
kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, atau anggota badan lain
seperti paha, dada, kepala. Tehnik ini disebut dengan tehnik ….
a. variasi mengumpan
b. variasi menghentikan bola.
c. variasi menggiring bola
d. variasi menembak bola kegawang
e. variasi lemparan bola dari luar lapangan
5. Pada saat pertandingan final
dalam pertandingan sepak bola, apa bila ke dudukan skor imbang 0 – 0,
hingga sampai berakhirnya pertandingan babak ke dua pun masih saja imbang 0 –
0. Maka pertandingan akan ……
a. Dilanjutkan dengan dua babak
pertandingan tambahan hingga muncul pemenang nya, kalau pun masih kedudukan nya
sama maka akan di lakukan perpanjangan waktu.
b. Dilanjutkan dengan
pertandingan adu pinalti hingga muncul pemenang nya
c. Hanya melakukan pertandingan
perpanjangan waktu walau pun kedudukan nya tetap sama imbang
d. Dilanjutkan dengan koin tos,
karena pemain sudah kelelahan
e. Pertandingan di anggap selai
walaupun kedudukan masih tetap sama
6. Permainan bola basket pertama kali bertujuan untuk menghilangkan kelesuan
berolahraga pada musim dingin. Dr. L.H. Gulick, sekretaris dari bagian
pendidikan jasmani YMCA ( Young Men’s Christian Association) Amerika Serikat
dan ketua Pendidikan Jasmani YMCA Internasional, yang sekarang disebut
Springfield College, di Massachusetts menghendaki diciptakannya suatu permainan
yang dapat dimainkan pada waktu-waktu musim dingin, menyenangkan, mudah
dipelajari, mudah dimainkan dan menghindari permainan kasar. Di bawah ini yang
bukan merupakan konsep permainan bola basket adalah ….
a. melempar
b. menangkap
c. menggiring
d. menembak bola ke ring
e. berlari meminta bola.
7. Melakukan gerakan berlari
dan melompat dalam permainan sepak bola termasuk gerakan tehnik dasar, yang di
sebut dengan tehnik …..
a. Tehnik tampa bola
b. Tehnik dengan bola
c. Tehnik berlari dan melompat
d. Tehnik melompat
e. Tehnik berlari
8. salah satu teknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola
digiring dengan dipantul-pantulkan ke tanah menggunakan satu tangan dari satu
tempat ke tempat lain, atau digiring mendekati daerah lawan agar bola tidak
direbut lawan. Prinsip menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan
penggiring bola dan jauh dari lawan. Tehnik ini bisa di sebut juga dengan nama
tehnik ….
a. chess pass
b. bound pass
c. dribbling.
d. syuting
e. pivot
9. Tujuan permainan bola voli
adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola dilapangan untuk meraih
kemenangan dalam setiap pertandingan. Untuk memenangkan sebuah pertandingan
dalam permainan bola voli maka team tersebut harus banyak melakukan gerakan
tehnik serangan, tehnik serangan yang di maksud yaitu ….
a. Tehnik smesh
b. Tehnik block
c. Tehnik passing bawah
d. Tehnik passing atas
e. Semua benar
10. Pada tahun 1895, William C Morgan menciptakan sebuah permainan bernama
minonette. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan
sedikit keterampilan dasar dan mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang
singkat dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran
jasmani. Dalam konteks kecabangan olahraga formal sebuah tim terdiri
dari 6 orang pemain di lapangan. Selama
pertandingan, suatu regu tidak boleh beranggotakan lebih dari 12 orang pemain.
Permainan apa yang di ciptakan oleh William C Morgan ….
a. sepakbola
b. basket
c. bolavoli.
d. bulutangkis
e. tenis meja
11. Untuk memiliki tehnik block
yang sangat baik agar dapat membendung bola smes dari lawan, maka se orang
pemain harus sering melatih otot, agar bias melompat lebih tinggi
a. Otot bagian kaki
b. Otot bagian tangan
c. Otot bagian perut
d. Otot bagian pinggang
e. Otot bagian leher
12. Polalatihan permainan bolavoli dapat dilakukan dengan mengkombinasikan
berbagai keterampilan gerak, di antaranya adalah: passing atas dan passing
bawah, passing atas dan passing bawah serta servis, dan passing bawah dan
smash. Yang dimaksud dengan tehnik smash adalah ….
a. memberikan bola ke teman seregu
b. serangan awal atau permulaan permainan
c. pukulan yang dilakukan dengan menggunakan satu tangan di atas net serta
dilakukan dengan keras.
d. menerima bola dari kawan sergu
e. menerima bola dari lawan untuk di kembalikan dengan baik
13. Pada saat pertandingan yang
seimbang atara team A melawan team B dan terjadi kedudukan poin yang selalu
dekat hingga sampai mendekati poin akhir 25 poin, tapi pada saat akan mendek
poin 25 lima terjadi kedudukan poin sama (seri) yaitu 24 poin team A dan team B
24 poin. Maka apabila kedudukan sama di akhir sebelum poin 25 maka terjadi…..
a. Jus dengan selisih 2 poin,
apabila tetap terjadi poin sama maka yang mencapai poin 30 di pemenang nya
b. Penentuan pemenang nya tetap
dengan team yang lebih dulu mendapatkan poin 25
c. Pertandingan di ulang
kembali dari hitungan awal
d. Dlke dua team tersebut di
nyatakan menang dalam satu pertandingan itu.
e. Terjadi nya babak tambahan
untuk menentukan pemenang nya.
14. Permainan bola voli di
mainkan dengan dua team dan masing masing team terdiri dari 6 orang saat
berlangsung nya permainan, memiliki lapang yang berbentuk persegi panjang yang
di batasi ditengah tengah nya dengan sebuah net, untuk menentukan batas luas
lapangan maka lapangan bola voli ditentukan dengan ukuran ……
a. 18 X 9 Meter
b. 18 X 8 Meter
c. 16 X 8 Meter
d. 16 X 9 Meter
e. 19 X 9 Meter
15. Bola basket adalah suatu
permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri atas 5
orang pemain. Yang bertujuan untuk mencari nilai sebanyak-banyaknya dengan cara
memasukan bola kedalam keranjang lawan dan mencegah lawan untuk mendapatkan
nilai. Waktu pertandingan : 2 X 20 menit dengan time-out 2 kali kesempatan
time-out untuk setiap regu selama babak pertama pertandingan berlangsung. Dan
waktu pertandingan 4 X 12 menit dengan time-out 3 kali kesempatan tiap
babak,
Dalam setiap pertandingan, waktu time aut yang diterapkan adalah ….
a. 10 sampai 15 menit
b. 5 sampai 10
menit
c. 15 menit
d. 10 menit
e. 5 menit
16. passing bisa di bagi menjadi
3
chess pass yaitu gerakan melempar bola dari depan dada dengan menggunakan
dua tangan
overhead pass yaitu gerakan melempar bola dari posisi atas kepala
bounce pass yaitu gerakan melempar bola dengan cara memantulkan bola ke
lantai
berdasarkan penjelasan di atas yang di maksud dengan passing adalah ….
a. Operan
b. Serangan
c. Hadangan
d. Tipuan
e. Sebuah strategi
17. Pemain boleh melemparkan bola
basket dengan menggunakan satu atau dua tangan sekaligus ke segara arah.
Pemain boleh memukulkan bola basket dengan satu atau dua tangan sekaligus ke
segala arah, namun tidak diizinkan untuk memukulnya dengan menggunakan kepalan
tangan atau meninju.
Bola basket wajib dipegang dengan menggunakan tangan. Selain tangan, seperti
lengan dan anggota tubuh lain tidak diizinkan.
Pemain wajib melemparkan bola yang dipegang dari titik tempat dimana pemain
tersebut menerima bola, namun diizinkan dengan cara berlari asalkan dengan kecepatan
standar atau biasa.
Pemain tidak boleh melakukan beberapa gerakan yang merugikan, seperti:
Menanduk atau menyeruduk
Menahan bola dalam waktu yang lama
Mendorong
Memukul
Menjegal pemain lawan
Beberapa poin di atas merupakan dari …..
a. Peraturan permainan bola
basket
b. Tehnik-tehnik dalam
permainan bola basket
c. Hal-hal yang di perbolehkan
di dalam permainan bola basket
d. Tindakan illegal dalam
permainan bola basket
e. Cara bermain bola basket
18. Memperhatikan permainan yang
dilakukan oleh para pemain
Bertugas untuk mencatat pelanggaran
Memberi tahu wasit pembantu apabila ditemukan pelanggaran secara
berturut-turut.
Mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran-pelanggaran.
Memperhatikan bola
Mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan dan
pergantian kepemilikan bola
Menghitung waktu dan jumlah gol yang terjadi
Waktu pertandingan adalah 4 quarter. Masing-masing quarter 10 menit.
Tim yang berhasil memasukkan gol paling banyak, maka tim tersebutlah yang
berhak menjadi pemenang.
Hal ini merupakan tugas sebagai
a. Wasit
b. Pelatih
c. Pemain
d. Panitia penyelenggara
e. Penonton
19. Bulutangkis adalah permainan yang dimainkan paling sedikit oleh dua
orang dan paling banyak empat orang, yang di batasi oleh dua net dan menggunakan
alat reket dan kok sebagai penunjang permainan nya. reket memiliki panjang
maksimal 68 cm dan lebar 22 cm. kok terbuat dari enam belas heulai bulu yang
ditancapkan pada gabus berdiameter 25 - 28 mm. berat standar kok adalah sekitar
4,74 - 5,5 gram, sedangkan tinggi kok antara 64 -74 mm. tujuan dari permainan
ini adalah ….
a. memukul kok hingga bisa melayang melewati net, kemudian jatuh kelantai di
area lapang lawan agar terhitung sebagai poin.
b. memukul kok sekeras mungkin
c. menciptakan poin dengan cara memukul kok ke daerah lawan tampa melewati
dulu net
d. menjaga keguran jasmani seorang pemain bulutangkis
e. merupakan hiburan diwaktu senjang
20. Bulu tangkis adalah cabang
olahraga yang termasuk kedalam kelompok olahraga permainan. Dan permainan nya dapat
dimainkan di dalam atau di luar ruangan. Alat yang digunakan adalah reket
sebagai pemukul dan kok sebagai bola yang di pukul. Permainan dimulai dengan
melakukan pukulan servis, yaitu memukul kok dari petak kanan ke petak servis
kanan lawan sehingga jalannya kok menyilang. Dalam permainan bulutangkis para
pemain menggunakan lapangan bulu tangkis yang berukuran ….
a. panjang 13,40 meter dan
lebar 6,10 meter
b. panjang 14,40 meter dan
lebar 6,10 meter
c. panjang 15,40 meter dan
lebar 6,10 meter
d. panjang 16,40 meter dan
lebar 6,10 meter
e. panjang 17,40 meter dan
lebar 6,10 meter
21. dibawah ini merupakan tehnik
pukulan dalam permainan bulutangkis
1. merupakan pukulan dengan
reket yang mengarahkan kok ke bidang lawan secara menyilang atau diagonal. Yang
bertujuan sebagai pembuka permainan. A. Pukulan service
2. suatu pukulan dalam
permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk melambungkan kok
setinggi mungkin. B. Pukulan Drive
3. pukulan yang tepat melampaui
jaring dan langsung jatuh ke sisi lapang lawan C. pukulan smesh
4. suatu gerakan ayunan tangan
yang cepat, mendadak, dan menghasilkan pukulan yang keras serta menukik. D. Pukulan
dropsot
5. pukulan yang dilakukan
dengan mengarahkan kok secara mendatar , ketinggian nya menyusur di atas
net,dan arah nya sejajar dengan lantai. E. Pukulan lob
Pasanagan yang
betul tehnik pukulan permainan bulutangkis adalah ……
a. 1 – A
b. 2 – B
c. 3 – C
d. 4 – D
e. 5 – E
22. Tenis meja merupakan cabang olahraga
yang dimainkan didalam gedung (indoor game) oleh 2 atau 4 pemain. Tenis meja
merupakan cabang olahraga yang unik dan bersipat rekreatip.Ada tiga bentuk cara
memainkan tenis meja : 1. Permainan tunggal putra/putri, 2. Permainan ganda
putra/putri, dan 3. Permainan ganda campuran. Lapangan tenis meja
memiliki ukuran : - tinggi meja : 76 cm, - tinggi net : 15,25 cm, lebar meja :
1,525 meter, panjang meja : 2,74 meter
Permainan ini menggunakan bet sebagai pemukul sedangkan alat yang di
pukulnya berupa apa ….
a. Bola kecil
b. Bola sedang
c. Bola besar
d. kok
e. bebas
22. Cara memegang bet : 1.
Pegangan seperti berjabat tangan (shakehend grif), 2. Pegangan seperti memegang
pena ( penhold grif)
Latihan tehnik siap sedia ( stance): 1. Square stance : posisi badan
menghadap penuh ke meja, 2. Side stance : posisi badan menyamping,
Footwork : latihan teknik gerakan kaki
Latihan teknik pukulan (stroke) :
Merupakan …….
a. Latihan tehnik dasar tenis
meja
b. Latihan tehnik dasar
memuklul tenis meja
c. Latihan tehnik dasar
strategi tenis meja
d. Latihan tehnik dasar
serangan tenis meja
e. Latihan tehnik dasar bagi
yang sudah mahir bermain tenis meja
23. permainan softball merupakan cabang olahraga beregu yang dapat dimainkan
oleh berbagai kalangan, putra putri, anak anak maupun orang dewasa. Permainan
ini diciptakan oleh George Hancoc pada tahun 1887 di Amerika Serikat dan
pertama kali dimainkan di Chicago. Sampai tahun 1966 permainan softball di
Indonesia masih dianggap sebagai olahraga kaum wanita. Setelah Asean Games
Bangkok barulah kaum pria bermain softball. Permainan softball pertama kali
dipertandingkan di Indonesia pada Pekan Olahraga Nasional (PON) ke VII di
Surabaya. Berapa jumlah satu team pemain softball saat bertanding …
a. 5 orang
b. 6 orang
c. 9 orang.
d. 10 orang
e. 11 orang
24. Dalam permainan softball, Lapangan permainan softball berbentuk bujur
sangkar dengan ukuran panjang 60 ft atau 18,30 m. Lapangan untuk putra dan
putri bentuknya sama, bedanya hanya pada jarak pitcher plate ke home base,
untuk putra 46 ft (14,03 m) untuk putri 40 ft (12,2 m). alat pemukul dalam
permainan ini disebut dengan ….
a. glope
b. stick.
e. plate
d. pitching
e. sliding
25. Lari jarak pendek adalah
berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harus ditempuh, atau sampai
jarak yang telah ditentukan. Lari jarak pendek terdiri dari lari 100 m, 200 m,
400 m. Dalam belajar lari jarak pendek/sprint, pada saat melakukan lomba lari
jarak pendek, seorang pelari akan di arahkan menggunakan awalan dengan star…..
a. Jongkok
b. Berdiri
c. Setengah jongkok
d. Bebas
e. Terganrung keinginan
pelari
26. Melompat adalah
gerakan-gerakan yang sering kita lakukan setiap hari. Baik itu lompat jauh
maupun lompat tinggi untuk jarak yang sempit/rendah maupun melompat untuk jarak
yang lebar/tinggi. Tujuan lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya. Bagai
mana caranya latihan seorang pelari dapat melakukan lompatan sejauh mungkin …..
a. Melakukan latihan kekuatan
ototkaki
b. Melakukan latihan kekuatan
otot tangan
c. Melakukan latihan kekuatan
otot perut
d. Harus sering melakukan
gerakan pemanasan
e. Semua latihan di atas bisa
membuat meningkatkan pada hasil lompat jauh
27. Penilaian akhir atletik
lomba lompat jauh di ambil dari hasil ….
a. Lompatan jarak yang di
hasilkan
b. Tehnik gerakan lompat jauh
nya
c. Keindahan lompatan saat
melakukan gerakan lompat jauh
d. Ke benaran gerakan lompat
jauh saat melayang di udara
e. Kecepatan saat melakukan
gerakan awalan lompat jauh
28. Sikap dasar pencak silat
meliputi sikap dasar jasmani dan sikap dasar rohani. Sikap dasar jasmani adalah
sikap pisik tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan dengan kemahiran teknik yang
baik. Sedangkan sikap rohani adalah kesiapan mental dan pikiranuntuk melakukan
tujuan dengan waspada, siap siaga, praktis dan efesien. Di bawah ini bukan
merupakan sikap dasar pencak silat adalah ….
a. Sikap pukulan
b. Sikap berdiri
c. Sikap jongkok
d. Sikap berbaring
e. Sikap duduk
29. Pencak silat merupakan seni
bela diri asli Indonesi yang memiliki empat aspek atau unsur-unsur pencak
silat, di bawah ini yang bukan unsur-unsur pencaksilat adalah …..
a. Unsur keberanian
b. Unsur kerohanian
c. Unsur kesenian
d. Unsur bela diri
e. Unsur olahraga
30. Latihan kekuatan adalah
kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap
suatu tahanan. Kekuatan otot adalah komponen yang sangat penting guna
meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Bentuk-bentuk latihan kekuatan :
- latihan kekuatan otot lengan, - push up, - sit-up, -back-lift, - Latihan
kekuatan otot lengan dan bahu. bagian organ tubuh manusia yang mana yang tidak
memiliki otot untuk di latih ….
a. bagian kepala
b. bagian pundak
c. bagain perut
d. bagian paha
e. bagian kaki
31. memelihara kebersihan, makan
makanan yang sehat, cara hidup yang teratur, meningkatkan daya tahan tubuh dan
kesamaptaan jasmani, menghindari terjadinya penyakit, meningkatkan taraf
kecerdasan dan rohaniah, dan melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang
menjamin hidup sehat. Merupakan cara …..
a. perawatan tubuh agar tetap
segar
b. memelihara perawatan
kebugaran badan
c. cara cepat meninggikan
tinggi badan
d. cara menjaga kondisi badan
agar tetap ideal
e. perawatan tubuh agar berat badan
terjaga
32. Senam dapat diartikan sebagai
bentuk latihan fisk yang di sususn secara sistematis dengan melibatkan
gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Senam dapat dikelompokan menjadi : senam artistic, senam ritmik, dan
senam umum. Senam lantai termasuk kedalam senam artistik, Senam lantai adalah
salah satu cabang olahraga yang mengandalkan …..
a. aktipitas seluruh anggota
badan
b. aktipitas anggota bagian
kepala dan leher
c. aktipitas anggota bagian
badan
d. aktipitas anggota bagian
pinggang dan bagian kaki
e. hanya bagian bagian tertentu
saja
33. olahraga apa yang dapat
meningkatkan 3 komponen ini,
1. meningkatkan fungsi peredaran darah,
2. dapat meningkatkan kualitas pernapasan, dan
3. memperkuat otot.
a. Renang
b. Sepak bola
c. Basket
d. Bola voli
e. Atletik
34. Renang gaya bebas adalah
renang yang sebenarnya tampa latihan pun seorang akan mampu bisa berenang gaya
bebas, karena gerakan kaki renang gaya bebas sama gerakan dengan gerakan …..
a. Manusia Berjalan
b. Katak berenang
c. Lumba lumba
d. Kupu kuku
e. Anjing
35. Kecepatan denyut nadi dan
pernapasan : kecepatan denyut nadi seorang dewasa normal antara 60 hingga 80
denyut per menit, sedamgkan denyut nadi anak-anak lebih tinggi. Tempat
merasakan dan menghiting denyut nadi yang terbaik adalah pada pergelangan
tangan dan pelipis. Untuk Menghitung pernapasan seseorang dapat dilakukan
dengan cara memperhatikan berapakali dada orang itu naik turun. Dalam keadaan
istirahat kecepatan normal bernapas seseorang adalah….
a. 14 kali permenit
b. 15 kali permenit
c. 16 kali permenit
d. 17 kali permenit
e. 18 kali permenit
36. Memar dan patah tulang biasa
nya sering terjadi bersamaan, sulit memastikan apakah korban mengalami patah
tulang atau Cuma memar saja. Bila suatu benturan di kuti rasa sakit, maka harus
di curigai terjadi patah tulang. Bila korban patah tulang, korban harus
benar-benar berbaring diam sampai ambulan datang. untuk menghubungi/ nelp
ambulan kita bias menelpon ke NO. …..
a. 118 / 119
b. 110
c. 113 / 1131
d. 008
e. 007
37. Makana sehat sering
disebut makanan yang seimbang. artinya, didalam menu atau susunan hidangan
sehari-hari mengandung semua zat gizi yang diperlukan tubuh dala jumlah yang
cukup, dan tiap zat gizi dalam perbandingan yang sesuai atau seimbang. Sesuai
dengan fungsinya, zat-zat gizi dapat digolongkan menjadi tiga :
- Zat tenaga
: karbohidrat, lemak, dan protein
- Zat pembangun :
protein, mineral, protein
- Zat pengatur
: vitamin, mineral, protein, dan air.
Ketika kita meresa kelelahan saat beraktipitas kama tubuh kita dalam kondisi
kekurangan kandungan …..
a. karbohidrat, lemak, dan
protein
b. protein, mineral, protein
c. vitamin, mineral, protein,
dan air.
d. Karbohidrat, protein dan
vitamin
e. Semua benar
38. Narkoba sering disalah
artikan sebagai narkotika, obat, dan bahan berbahaya. Pengertian yang benar
mengenai narkoba adalah narkotika, psikotropika, dan bahan adaktip lainnya.
Dalam dunia medis, narkotika dan psikotropika banyak digunakan dalam tindakan
operasi yang didahului pembiusan. Selain itu suka juga di gunakan untuk obat
yang mengalami stress dan gangguan jiwa. Semua jenis narkoba akan meningkatkan
kerja otak (stimulant ), menghambat kerja otak ( depresan ), dan meninbulkan
daya khayal yang tinggi. Narkoba atau napza adalah obat/bahan/zat, yang jika
diminum, diisap, dihirup, ditelan, atau disuntikan, berpengaruh pada kerja
a. Otak
b. Badan
c. Lambung
d. Kerja otot
e. Seluruh anggota tubuh
39. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk
melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa
mengalami kelelahan serta masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan
pekerjaan yang lain nya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan
tubuh yang sebenarnya. Oleh karena itu, banyak orang rutin melakukan berbagai
latihan dan kegiatan fisik, seperti berolahraga. karena tubuh akan menjadi
lebih fit dan tidak mudah terjangkit penyakit. kondisi kesehatan yang stabil,
latihan kebugaran jasmani akan membuat tubuh terasa lebih segar. Jadi, makin
sering berolahraga justru membuatmu menjadi tidak mudah lelah. Yang termasuk
kedalam komponen kebugaran jasmani adalah ….
a. kelenturan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan
b. kekuatan, kelenturan, keseimbangan, kecepatan
c. kelincahan, kekuatan, kelenturan, keseimbangan
d. keseimbangan, kecepatan, kelincahan, kekuatan
e. kelenturan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan dan
kekuatan.
40. Atletik adalah salah satu cabang olahraga tertua yang
telah dilakukan oleh manusia sejak zaman purba hingga sekarang, karena gerakan
– gerakan yang terdapat dalam cabang olahraga atletik seperti berjalan,
berlari, melempar, dan melompat adalah gerakan yang dilakukan oleh manusia
dalam kehidupannya sehari – hari. Pengertian jalan cepat adalah gerak maju
dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Setiap kali
melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan
tanah. Yang harus diperhatikan dalam jalan/jalan cepat adalah ….
a. Perhatikan togok,Posisi kepala, Kaki waktu melangkah,
Gerakan lengan dan bahu.
b. Perhatikan togok,Posisi kepala, Kaki waktu melangkah,
Gerakan lengan saja
c. Perhatikan togok,Posisi kepala, Kaki waktu melangkah,
Gerakan bahu saja
d. Perhatikan togok,Posisi kepala, Kaki waktu melangkah,
Gerakan badan
e. Perhatikan togok,Posisi kepala, Kaki waktu melangkah,
Gerakan kepala
