PERMAINAN BOLA BASKET

 PERMAINAN BOLA BASKET

Keterampilan dalam permainan bola basket dapat juga dikelompokkan menjadi:
1. Menciptakan skor : passing, control bola, shooting, dan mendukung pembawa bola;
2. Mencegah skor : mengawal lawan (marking), dan merebut bola;
3. Memulai permainan: lemparan ke dalam, memperebutkan bola di udara.

Konsep Permainan Bola basket
• Melempar
• Menangkap
• Menggiring
• Menembak bola ke ring

Permainan bola basket pertama kali bertujuan untuk menghilangkan kelesuan berolahraga pada musim dingin. Dr. L.H. Gulick, sekretaris dari bagian pendidikan jasmani YMCA ( Young Men’s Christian Association) Amerika Serikat dan ketua Pendidikan Jasmani YMCA Internasional, yang sekarang disebut Springfield College, di Massachusetts menghendaki diciptakannya suatu permainan yang dapat dimainkan pada waktu-waktu musim dingin, menyenangkan, mudah dipelajari, mudah dimainkan dan menghindari permainan kasar.

James Naismith dapat memenuhi kehendak dari L.H. Gulick itu, dan permainan itu disebut “basket ball” dan dalam bahasa Indonesia kemudian dikenal sebagai permainan bola basket. Permainan bola basket pertama kali dimainkan pada tahun 1891, dan ternyata mendapat sambutan yang sangat baik, terutama oleh kaum muda, sehingga dapat berkembang dengan cepat di seluruh dunia.

Bola basket masuk di Indonesia setelah perang dunia ke-II, dibawa oleh perantau-perantau Cina dan berkembang dengan cepat sehingga pada PON ke I tahun 1948 di Surakarta, bola basket telah dicantumkan dalam acara resmi. Persatuan  Basket-Ball seluruh Indonesia (PERBASI) berdiri pada tanggal  23 Oktober 1951, kemudian diubah menjadi Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia dengan singkatan tetap PERBASI.

Dalam konteks kecabangan olahraga formal, bola basket ialah suatu permainan yang dapat dimainkan oleh puteri maupun putera. Tiap regu terdiri dari 12 orang pemain putera atau puteri dan 5 orang yang dapat langsung turun ke lapangan permainan untuk tiap regu. Tujuan  permainan memasukkan bola  ke dalam keranjang yang tingginya 3,75 m. Regu yang paling banyak dapat memasukkan bola ke dalam keranjang adalah regu yang menang.

Lapangan bola basket

A. Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bola basket

1. Melempar dan menangkap

Melempardanmenangkap bola banyak dimanfaatkanuntuk memberikan bola kepada teman seregu. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan tidak direbut lawan.

a. Keterampilan teknik melempar bola setinggi dada (chest pass)

b. Teknik melempar bola pantul (bounce pass)

c. Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala (overhead pass)

d. Keterampilan gerak dasar menangkap bola

2. Menggiring

Menggiring bola adalah salah satu teknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola digiring dengan dipantul-pantulkan ke tanah menggunakan satu tangan dari satu tempat ke tempat lain, atau digiring mendekati daerah lawan agar bola tidak direbut lawan. Prinsip menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan jauh dari lawan.

a. Menggiring bola tinggi

Gunanya untuk memperoleh posisi mendekati basket lawan secepat- cepatnya.

b. Menggiring Bola Rendah

Gunanya untuk menyusup, mengacaukan pertahanan lawan, dan mengecoh lawan.

c. Keterampilan gerak dasar menggiring bola

d. Menggiring bola (dribling) basket mengikuti teman yang di depannya

e. Adu cepat menggiring bola basket melalui rintangan (zig-zag) dalam bentuk lari berantaif. Lomba cepat mengambil bola basket dan menggiring melalui rintangan (zig-zag), dalam bentuk lari berantai

3. Keterampilan gerak dasar menembak

a. Menembak bola (shooting) dengan dua tangan

b. Menembak (shooting) dengan satu tangan

c. Pembelajaran variasi gerak dasar shooting menggunakan satu tangan

a. Menembak bola basket dengan bergerak maju, mundur, dan menyamping,

b. Shooting bola basket pada formasi berbanjar

c. Shooting bola basket pada formasi berbanjar dari arah depan ring basket

d. Gerak dasar lay-up shoot

1) Lay-up shoot

2) Lay-up shoot diawali menggiring bola

B. Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Bola basket

1. Pembelajaran variasi dan kombinasi keterampilan gerak menangkap dengan passing

2. Menangkap dan passing bola basket pada formasi berbanjar

3. Passing dan menangkap bola basket pada formasi lingkaran

C. Bermain bola basket menggunakan setengah lapangan basket

1. Bermain setengah lapangan

rangkuman pjok kelas 10 semester 1

PERMAINAN BOLAVOLI

 PERMAINAN BOLAVOLI

Pada tahun 1895, William C Morgan menciptakan sebuah permainan bernama minonette. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit keterampilan dasar dan mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran jasmani.

Dalam konteks kecabangan olahraga formal sebuah tim  terdiri  dari  6  orang pemain di lapangan. Selama pertandingan, suatu regu tidak boleh beranggotakan lebih dari 12 orang pemain.

Keterampilan dalam permainan bola voli dapat juga dikelompokkan menjadi:
1. Menciptakan skor : passing, smash, kontrol bola;
2. Mencegah skor : blocking, dan mengisi tempat kosong;
3. Memulai permainan: servis.

Peta Konsep Permainan Bola voli
• Passing atas
• Passing bawah
• Servis atas
• Smash
• Block/ Bendungan

Lapangan Permainan Bola voli

A. Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bolavoli

Beberapa gerak dasar dalam permainan bola voli di antaranya sebagai berikut.

1. Passing bawah

a. Gerak dasar passing bawah

Passing bawah dalam permainan bola voli banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman atau menerima servis. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya adalah harus mudah diterima.

2. Gerak dasar passing atas

Passing atas banyak dimanfaatkan untuk memberikan umpan atau memberikan bola kepada teman. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima.

3. Gerak dasar servis atas (servis tenis)

Servis atas adalah serangan awal atau permulaan permainan. Servis adalah mulai permainan. Prinsipnya bola menuju daerah lawan dan menyulitkan lawan.

4. Gerak dasar smash

Smash merupakan upaya untuk mematikan lawan dan mendapatkan point. Smash adalah pukulan yang dilakukan dengan menggunakan satu tangan di atas net serta dilakukan dengan keras.

B. Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Bolavoli

Polalatihanpermainanbolavolidapatdilakukandenganmengkombinasikan berbagai keterampilan gerak, di antaranya adalah: passing atas dan passing bawah, passing atas dan passing bawah serta servis, dan passing bawah dan smash.

rangkuman pjok kelas 10 semester 1

PERMAINAN SEPAK BOLA

 PERMAINAN SEPAK BOLA 

Sepak bola merupakan permainan yang amat digemari di Indonesia. Permainan sepak bola didefinisikan sebagai permainan yang tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukan bola. Prinsip dalam permainan sepak bola adalah kerja sama dengan mempelajari sepak bola, Anda belajar meningkatkan keterampilan bekerja sama.

Keterampilan dalam permainan sepak bola dapat dikelompokkan seperti berikut.
1. Keterampilan menciptakan skor : passing, kontrol bola, tendangan ke gawang, dan mendukung pembawa bola.
2. Keterampilan mencegah skor : mengawal lawan (marking), dan merebut bola.
3. Keterampilan memulai permainan: lemparan ke dalam, tendangan penjuru, dan tendangan bebas.

Lapangan sepak bola 

Posisi/susunan Pemain dalam permainan sepak bola:
a. Penjaga gawang
b. Bek kanan
c. Bek kiri
d. Gelandang kanan
e. Gelandang tengah
f.  Gelandang kiri
g. Kanan luar
h. Kanan dalam
i.  Penyerang tengah
j.  Kiri dalam
k. Kiri luar

A. Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Sepak bola

1. Variasi mengumpan

a. Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam

Mengumpan dengan kaki bagian dalam banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman seregu pada jarak pendek. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan tidak direbut lawan.

b. Mengumpan menggunakan kaki bagian luar

c. Mengumpan menggunakan punggung kaki

2. Variasi Menghentikan bola

Dalam menerima bola, ada dua macam cara yaitu bola yang langsung dihentikan (stopping) dan menerima dalam arti menguasai bola (controlling). Dalam hal ini, setelah dihentikan terus dimainkan dibawa bergerak atau diberikan ke teman.

Menghentikan bola dibagi menjadi dua: 1). Untuk bola datar (menggulir di atas tanah), bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau punggung kaki; 2). Untu bola melambung, bagian badan yang digunakan untuk menerima bola adalah kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, atau anggota badan lain seperti paha, dada, kepala.

a. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

b. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian luar

3. Variasi menggiring

Menggiring bola adalah salah satu teknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola digiring dari satu tempat ke tempat lain atau digiring mendekati gawang lawan agar bola tidak direbut lawan. Prinsip menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan jauh dari lawan.

a. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

b. Menggiring bola dengan kaki bagian luar

4. Variasi menembak bola ke gawang

  

Menembakkan bola ke gawang (shooting) dapat dilakukan dengan beberapa macam, diantaranya:

a. Menembak bola dengan kaki bagian dalam

Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak dekat dan menembakkan bola dengan memutar bola

b. Menembakkan bola menggunakan punggung kaki

Banyak digunakan dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola mendatar.

B. Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Sepak bola

1. Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung

2. Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar, melambung, dan melengkung melewati tengah gawang atau atas gawang

3. Pembelajaran variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar menghentikan bola

a. Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung, dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung

b.    Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung

4. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar menggiring bola

a. Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki

b. Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki

c. Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki

d. Posisi pemain dalam permainan sepak bola

Pemain-pemain yang mengambil bagian aktif dalam formasi W-M adalah:

• Belakang kanan

• Belakang kiri

• Poros halang

• Gelandang kiri

• Gelandang kanan

• Kanan luar

• Kanan dalam

• Penyerang tengah

• Kiri dalam

• Kiri luar

• Penjaga gawang

Pemain-pemain yang mengambil bagian aktif dalam formasi 4 – 2 – 4 adalah:

• Belakang kanan

• Poros halang

• Poros halang

• Belakang kiri

• Gelandang kiri

• Gelandang kanan

• Kanan luar

• Kanan dalam

• Kiri dalam

• Kiri luar

• Penjaga gawang

RANGKUMAN PENJAS KELAS X SEMESTER 1

latihan soal materi sepak bola

SOAL PJOK SMTR 2 KELAS XI RPL, BDP dan DKV 2024

 

SOAL PJOK SMTR 2 KELAS XI RPL DAN BDP 2024

1.       Gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh. Pernyataan diatas merupakan pengertain dari ……..

a.       Pola hidup sehat.

b.       Pola aktivitas fisik

c.       Pola cara hidup

d.       Cara menjaga tubuh

e.       Gaya hidup

2.       Melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran  tenaga  yang  sangat  penting  bagi  pemeliharaan  kesehatan  fisik,  mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Merupakan pola…..

a.       Pola hidup sehat

b.       Pola aktivitas fisik.

c.       Pola cara hidup

d.       Cara menjaga tubuh

e.       Gaya hidup

3.       Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah melakukan olahraga atau aktif secara fisik. Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin mungkin tidak cukup untuk menurunkan berat badan, tetapi kegiatan fisik sangat aktif mampu membakar energi hingga sekitar…….

a.       1500 kkal/minggu

b.       2000 kkal/minggu

c.       2500 kkal/minggu.

d.       3000 kkal/minggu

e.       3500 kkal/minggu

4.       Aktivitas fisik secara teratur mampu meningkatkan kadar kolesterol HDL (yang disebut sebagai “kolesterol baik”), dan menurunkan tingkat trigliserida yang berbahaya bagi tubuh. Selanjutnya,  aktivitas  fisik  secara teratur mampu meningkatkan aliran darah dalam pembuluh darah. Sehingga dapat mengurangi kekhawatiran kita akan stroke, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, depresi, berbagai jenis kanker dan arthritis. Merupakan Mangfaat jangka panjang dari partisifasi aktip aktivitas fisik secara teratur untuk ……

a.       meningkatkan semangat, memperbaiki suasana hati/mengurangi stress

b.       meningkatkan energy

c.       memperlancar sistem reproduksi

d.       mengurangi resiko terkena penyakit kronis.

e.       meningkatkan kebugaran

5.       Aktifitas fisik secara teratur/berolahraga membantu melancarkan aliran darah yang membawa oksigen dan membuang racun (detoksifikasi) pada seluruh tubuh sehingga membuat kulit segar dan halus. Sehingga aktifitas fisik secara teratur dapat …..

a.       meningkatkan semangat, memperbaiki suasana hati/mengurangi stress

b.       meningkatkan energy

c.       mengurangi resiko terkena penyakit kronis

d.       meningkatkan kebugaran

e.       membuat awet muda.

6.       Osteoporosis adalah gangguan tulang degeneratif yang sering dikatakan dialami oleh pria atau wanita paruh baya. Namun Osteoporosis lebih banyak terjadi pada wanita dibandingkan pada dengan pria. Penelitian tentang hubungan antara osteoporosis dan olahraga/aktifitas fisik mengungkapkan bahwa, khususnya latihan ketahanan menunjukkan peningkatan kepadatan mineral tulang. Oleh karena itu olah raga dapat…

a.   meningkatkan semangat, memperbaiki suasana hati/mengurangi stress

b.       meningkatkan energy

c.       memperlancar sistem reproduksi

d.       mengurangi resiko terkena penyakit kronis

e.       mengurangi resiko osteoporosis dan menguatkan tulang.

7.       virus atau jasad renik yang sangat kecil yang menyerang sistem tubuh manusia adalah….

a.    HIV.

b.    Corona virus

c.     TBC

d.    Flu burung

e.    Covid 19

8.       Di bawah ini merupakan efek dari

-          AIDS merupakan kumpulan gejala penyakit yang disebabkan oleh   virus   HIV yang mudah menular dan mematikan.

-          Kematian

-          Serangan bagi anak muda. Kelompok risiko tinggi terjangkitnya penyakit berbahaya ini adalah homoseksual, heteroseksual, promiskuitas (Perkawinan lebih dari satu), penggunaan jarum suntik pecandu narkotik dan seks bebas serta orang-orang yang mengabaikan nilai-nilai moral, etik, dan agama (khususnya para remaja / generasi muda usia usia 13-25 tahun).

-          Tidak bermoral. Pola dan gaya hidup barat sebagai modernisasi, industrialisasi, dan kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi, telah menyebabkan perubahan-perubahan nilai kehidupan yang cenderung mengabaikan nilai-nilai moral, etik, dan agama, termasuk nilai-nilai hubungan seksual antar individu.

-          Permasalahan lain yang berdampak sangat tinggi bagi penularan virus AIDS adalah remaja yang meninggalkan rumah tanpa izin dan menjadi anak jalanan, dan tuna susila yang melakukan seksual aktif dan pecandu narkoba secara bebas dan tidak terjaga kebersihan / kesehatannya.

a.       Bahaya penyakit HIV.

b.       Bahaya penyakit corona

c.       Bahaya penyakit  TBC

d.       Bahaya penyakit Flu

e.       Bahaya semua penyakit

9.       Di dalam tubuh manusia, HIV terdapat pada cairan tubuh, yaitu: air mani, cairan vagina wanita. Telah terbukti, bahwa ketiga cairan di atas inilah yang dapat menularkan HIV. Maksudnya, penularan akan terjadi jika salah satu atau lebih dari ketiga cairan itu tercemar oleh HIV, dan kemudian masuk ke aliran darah orang yang belum tertular. Selain di dalam ketiga cairan yang telah masuk di atas, HIV juga dapat ditemukan dalam jumlah yang sangat kecil di dalam air mata, air liur, cairan otak, keringat, dan udara susu ibu (ASI).Namun sampai sekarang belum ada bukti bahwa HIV dapat ditularkan melalui cairan- cairan tersebut. Pernyataan ini merupakan tentang …..

a.    Penularan penyakit HIV / AIDS.

b.    Pembahasan penyakit HIV

c.     Bahaya penyakit HIV

d.    Pencegahan penyakit HIV

e.    Cara mengenal penyakit HIV

10.   Di bawah ini merupakan Prilaku yang rentang dapat terkena penyakit HIV / AIDS kecuali …

a.     Wanita dan laki-laki yang berganti-ganti pasangan dalam melakukan hubungan seksual, dan pasangannya

b.     Wanita dan pria tuna susila, serta pelanggan mereka

c.     Orang-orang yang melakukan hubungan seksual yang tidak wajar, seperti hubungan seks melalui dubur (anal) dan mulut misalnya pada homo seksual dan biseksual 

d.    Penyalahgunaan narkotika dengan suntikan, yang menggunakan jarum suntik secara bersama (bergantian)

e.    Orang-orang yang dekat dengan ajaran agama dan mentaatinya.

11.   Bersenggolan dengan pengindap HIV, Berjabat tangan, Penderita AIDS bersin atau batuk-batuk di depan kita, Sama-sama berenang di kolam renang, Menggunakan WC yang sama dengan pengindap HIV, Melalui gigitan nyamuk dan serangga lainnya merupakan prilaku yang dapat …..

a.       Hal-hal yang tidak dapat menularkan HIV / AIDS.

b.       Hal-hal yang dapat menularkan HIV / AIDS

c.       Hal-hal yang beresiko tinggi dapat menularkan HIV / AIDS

d.       Hal-hal yang bias saja dapat menularkan HIV / AIDS

e.       Hal-hal yang rentan dapat menularkan HIV / AIDS

12.   Olahraga renang merupakan alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya upaya mempelajari manusia bergerak. Olahraga renang sudah ada sejak zaman Romawi kuno. Tentara Romawi berenang dengan menggunakan pakaian perang yang lengkap, hal ini bertujuan untuk menambah keterampilan yang dimiliki para tentara. Tahun berapa olahraga renang di kenalkan di Inggris ….

a.       1837.

b.       1873

c.       1937

d.       1973

e.       1830

13.   Sebelum Indonesia merdeka, keberadaan kolam renang yang memiliki ukuran standar yang sudah ada, misalnya kolam renang Cihampelas Bandung dibangun dan kolam renang Cikini Jakarta serta kolam renang di Jawa Timur. Tahun berapa kolam renag mulai ada di bandung ….

a.       1901

b.       1902

c.       1903

d.       1904.

e.       1905

14.   Ada empat gaya dalam olahraga renang, gaya yang bukan termasuk pada gaya renang adalah …..

a.       renang gaya bebas (gaya bebas)

b.       renang gaya punggung (pukulan punggung)

c.       renang gaya kupu-kupu (butterfly)

d.       renang gaya dada (gaya dada)

e.       gaya meluncur.

15.   berenang dengan cara menghadap ke permukaan udara. Kedua belah lengan secara bergantian di gerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara itu kedua belah kaki secara bergantian di cambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. merupakan gamabaran renang gaya ...

a.       renang gaya bebas (gaya bebas).

b.       renang gaya punggung (pukulan punggung)

c.       renang gaya kupu-kupu (butterfly)

d.       renang gaya dada (gaya dada)

e.       gaya meluncur

16.   gaya yang menyatukan gerak lengan dan kaki secara bergantian. Gaya renang ini dimana bagian wajah dan mulut untuk bernafas berada di atas permukaan udara. Disebut dengan renang gaya ….

a.       renang gaya bebas (gaya bebas)

b.       renang gaya punggung (pukulan punggung).

c.       renang gaya kupu-kupu (butterfly)

d.       renang gaya dada (gaya dada)

e.       gaya meluncur

17.   gaya renang yang memposisikan dada di atas permukaan udara dan gerakan lengan yang diayun ke depan sayap kupu-kupu. Selain itu, gaya ini memiliki nama lain yaitu gaya ….

a.       Gaya lumba-lumba.

b.       Gaya kupu-kupu

c.       Gaya meluncur

d.       Gaya batu

e.       Gaya bebas

18.   gaya katak adalah berenang dengan cara menghadap ke permukaan udara namun berbeda dari gaya bebas tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan udara, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gaya ini di sebut juga dengan gaya ….

a.       renang gaya bebas (gaya bebas)

b.       renang gaya punggung (pukulan punggung)

c.       renang gaya kupu-kupu (butterfly)

d.       renang gaya dada (gaya dada).

e.       gaya meluncur

19.   cabang olahraga atletik dimana atlet mengkombinasikan kecepatan, kekuatan dan kelincahan untuk diletakkan sejauh mungkin dari titik mula. Sama seperti lompat jangkit, kedua olahraga ini disebut "lompat horisontal". Olahraga ini mulai dipertandingkan semenjak olimpiade kuno dan untuk pria yang diselenggarakan sejak olimpiade modern pertama tahun 1896, untuk wanita mulai dipertandingkan sejak olimpiade 1948. Cabang olahraga atletik apa yang di maksud ini ….

a.       Lompat jauh.

b.       Lempar lembing

c.       Tolak peluru

d.       Lompat kangkang

e.       Loncat harimau

20.   Gaya ini merupakan gaya lompat jauh tertua, mudah dilakukan karena jumper hanya harus menekuk kedua kaki mirip seperti posisi jongkok ketika melayang di udara, gaya lompat jauh ini dinamakan dengan …

a.       Gaya jongkok.

b.       Gaya berjalan di udara

c.       Gaya menggantung

d.       Gaya tolakan

e.       Gaya mendarat

21.   suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu bola besi bulat (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak terjauh. Merupakan olahraga…

a.       Lompat jauh

b.       Lempar lembing

c.       Tolak peluru.

d.       Lompat kangkang

e.       Loncat harimau

22.   kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain di sebut dengan …..

a.       kebugaran jasmani.

b.       Kekuatan jasmani

c.       Kelincahan jasmani

d.       Kelenturan jasmani

e.       Kesehatan jasmani

23.   kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.di sebut dengan …..

a.       kekuatan

b.       kelincahan.

c.       Kelenturan

d.       Daya tahan

e.       Keseimbangan

24.   kemampuan seseorang mengerahkan/mengeluarkan tenaga-sebanyak-banyaknya dalam waktu yang sangat singkat.di sebut dengan ….

a.       Daya ledak.

b.       Daya tahan

c.       Kekuatan

d.       Power

e.       Keseimbangan

25.    kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif atau kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara tepat, cermat, dan efsien.di sebut dengan …

a.       Analisis latihan Koordinasi.

b.       Analisis Latihan Daya Ledak

c.       Analisis Latihan keseimbangan

d.       Analisis Latihan Peningkatan Kelincahan

e.       Analisis Latihan Kecepatan

26.   kemampuan mempertahankan posisi anggota tubuh tertentu untuk tidak berubah atau tidak bergerak adalah …

a.       Analisis latihan Koordinas

b.       Analisis Latihan Daya Ledak

c.       Analisis Latihan keseimbangan.

d.       Analisis Latihan Peningkatan Kelincahan

e.       Analisis Latihan Kecepatan

27.   Permainan bola voli, sepak bola dan bola basket termasuk kedalam olahraga permainan ….

a.       Permainan bola besar.

b.       Permainan bola kecil

c.       Atletik

d.       Senam

e.       kebugaran

28.   cara melakukan shooting yang paling mudah dan seharusnya menjadi teknik shooting pertama yang harus dipelajari adalah …

a.       lay up.

b.       dribble

c.       shot

d.       rebound

e.       steal

29.   Memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5.ini merupakan hak seorang….

a.       Pemain

b.       Pelatih

c.       Wasit.

d.       Pembantu wasit

e.       Pemain cadangan

30.   Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola, Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan, Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. Merupakan permainan olah raga ...

a. sepak bola

b. basket.

c. bola voli

d. sepak takrauw

e. bola tangan