KISI KISI PENJAS SMK KELAS 10 SEMESTER 1 2024 - 2025

 

KISI KISI PENJAS SMK KELAS 10 SEMESTER 1

1.       Sepak bola merupakan permainan yang berasal dari negara inggris, pada tanggal 26 oktober 1836 foot ball association didirikan sebagai organisasi sepakbola, dan pada tanggal 21 mei 1904 didirikan nya FIFA (federation international the football association ) sebagai federasi sepak bola dunia oleh Guirin. pada tanggal 19 april1930 di yogyakarta, di bentuk persatuan sepak bola seluruh indonesia ( PSSI ) yang diketuai oleh  Mr soeratin sosro soegondo yang dikenal dengan bapak pelopor sepak bola di indonesia. berperan sebagai apa PSSI di dalam persepak bolaan tanah air ……

 

2.       Pertandingan sepak bola usia dini yang resmi yang di adakan  di Indonesia yang nama pertandingan nya mengambil dari salah seorang pendiri sepak bola di Indonesia adalah pertandingan …

 

3.       Pada saat pertandingan final dalam pertandingan sepak bola, apa bila ke dudukan skor imbang 0 – 0,  hingga sampai berakhirnya pertandingan babak ke dua pun masih saja imbang 0 – 0. Maka pertandingan akan ……

 

4.       Melakukan gerakan berlari dan melompat dalam permainan sepak bola termasuk gerakan tehnik dasar, yang di sebut dengan tehnik …..

 

5.       Tujuan permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola dilapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan. Untuk memenangkan sebuah pertandingan dalam permainan bola voli maka team tersebut harus banyak melakukan gerakan tehnik serangan, tehnik serangan yang di maksud yaitu ….

 

6.       Untuk memiliki tehnik block yang sangat baik agar dapat membendung bola smes dari lawan, maka se orang pemain harus sering melatih otot, agar bias melompat lebih tinggi

 

7.       Pada saat pertandingan yang seimbang atara team A melawan team B dan terjadi kedudukan poin yang selalu dekat hingga sampai mendekati poin akhir 25 poin, tapi pada saat akan mendek poin 25 lima terjadi kedudukan poin sama (seri) yaitu 24 poin team A dan team B 24 poin. Maka apabila kedudukan sama di akhir sebelum poin 25 maka terjadi…..

 

8.       Permainan bola voli di mainkan dengan dua team dan masing masing team terdiri dari 6 orang saat berlangsung nya permainan, memiliki lapang yang berbentuk persegi panjang yang di batasi ditengah tengah nya dengan sebuah net, untuk menentukan batas luas lapangan maka lapangan bola voli ditentukan dengan ukuran ……

 

9.       Bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri atas 5 orang pemain. Yang bertujuan untuk mencari nilai sebanyak-banyaknya dengan cara memasukan bola kedalam keranjang lawan dan mencegah lawan untuk mendapatkan nilai. Waktu pertandingan : 2 X 20 menit dengan time-out 2 kali kesempatan time-out untuk setiap regu selama babak pertama pertandingan berlangsung. Dan waktu pertandingan  4 X 12 menit dengan time-out 3 kali kesempatan tiap babak,

Dalam setiap pertandingan, waktu time aut yang diterapkan adalah ….

 

10.   passing bisa di bagi menjadi 3

chess pass yaitu gerakan melempar bola dari depan dada dengan menggunakan dua tangan

overhead pass yaitu gerakan melempar bola dari posisi atas kepala

bounce pass yaitu gerakan melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai

berdasarkan penjelasan di atas yang di maksud dengan passing adalah ….

 

11.   Pemain boleh melemparkan bola basket dengan menggunakan satu atau dua tangan sekaligus ke segara arah.

Pemain boleh memukulkan bola basket dengan satu atau dua tangan sekaligus ke segala arah, namun tidak diizinkan untuk memukulnya dengan menggunakan kepalan tangan atau meninju.

Bola basket wajib dipegang dengan menggunakan tangan. Selain tangan, seperti lengan dan anggota tubuh lain tidak diizinkan.

Pemain wajib melemparkan bola yang dipegang dari titik tempat dimana pemain tersebut menerima bola, namun diizinkan dengan cara berlari asalkan dengan kecepatan standar atau biasa.

Pemain tidak boleh melakukan beberapa gerakan yang merugikan, seperti:

Menanduk atau menyeruduk

Menahan bola dalam waktu yang lama

Mendorong

Memukul

Menjegal pemain lawan

Beberapa poin di atas merupakan dari …..

 

12.   Memperhatikan permainan yang dilakukan oleh para pemain

Bertugas untuk mencatat pelanggaran

Memberi tahu wasit pembantu apabila ditemukan pelanggaran secara berturut-turut.

Mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran-pelanggaran.

Memperhatikan bola

Mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan dan pergantian kepemilikan bola

Menghitung waktu dan jumlah gol yang terjadi

Waktu pertandingan adalah 4 quarter. Masing-masing quarter 10 menit.

Tim yang berhasil memasukkan gol paling banyak, maka tim tersebutlah yang berhak menjadi pemenang.

Hal ini merupakan tugas sebagai

13.   Bulu tangkis adalah cabang olahraga yang termasuk kedalam kelompok olahraga permainan. Dan permainan nya dapat dimainkan di dalam atau di luar ruangan. Alat yang digunakan adalah reket sebagai pemukul dan kok sebagai bola yang di pukul. Permainan dimulai dengan melakukan pukulan servis, yaitu memukul kok dari petak kanan ke petak servis kanan lawan sehingga jalannya kok menyilang. Dalam permainan bulutangkis para pemain menggunakan lapangan bulu tangkis yang berukuran ….

 

14.   dibawah ini merupakan tehnik pukulan dalam permainan bulutangkis

 

1.       merupakan pukulan dengan reket yang mengarahkan kok ke bidang lawan secara menyilang atau diagonal. Yang bertujuan sebagai pembuka permainan.	A.      Pukulan service
2.       suatu pukulan dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk melambungkan kok setinggi mungkin.	B.      Pukulan Drive
3.       pukulan yang tepat melampaui jaring dan langsung jatuh ke sisi lapang lawan	C.      pukulan smesh
4.       suatu gerakan ayunan tangan yang cepat, mendadak, dan menghasilkan pukulan yang keras serta menukik.	D.      Pukulan dropsot
5.       pukulan yang dilakukan dengan mengarahkan kok secara mendatar , ketinggian nya menyusur di atas net,dan arah nya sejajar dengan lantai.	E.       Pukulan lob

                                Pasanagan yang betul tehnik pukulan permainan bulutangkis adalah ……

15.   Tenis meja merupakan cabang olahraga yang dimainkan didalam gedung (indoor game) oleh 2 atau 4 pemain. Tenis meja merupakan cabang olahraga yang unik dan bersipat rekreatip.Ada tiga bentuk cara memainkan tenis meja : 1. Permainan tunggal putra/putri, 2. Permainan ganda putra/putri, dan 3. Permainan ganda campuran. Lapangan  tenis meja memiliki ukuran : - tinggi meja : 76 cm, - tinggi net : 15,25 cm, lebar meja : 1,525 meter, panjang meja : 2,74 meter

Permainan ini menggunakan bet sebagai pemukul sedangkan alat yang di pukulnya berupa apa ….

 

16.   Cara memegang bet : 1. Pegangan seperti berjabat tangan (shakehend grif), 2. Pegangan seperti memegang pena (  penhold grif)

Latihan tehnik siap sedia ( stance): 1. Square stance : posisi badan menghadap penuh ke meja, 2. Side stance : posisi badan menyamping,

 Footwork : latihan teknik gerakan kaki

 Latihan teknik pukulan (stroke) :

 Merupakan …….

 

17.   Lari jarak pendek adalah berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harus ditempuh, atau sampai jarak yang telah ditentukan. Lari jarak pendek terdiri dari lari 100 m, 200 m, 400 m. Dalam belajar lari jarak pendek/sprint, pada saat melakukan lomba lari jarak pendek, seorang pelari akan di arahkan menggunakan awalan dengan star…..

 

18.   Melompat adalah gerakan-gerakan yang sering kita lakukan setiap hari. Baik itu lompat jauh maupun lompat tinggi untuk jarak yang sempit/rendah maupun melompat untuk jarak yang lebar/tinggi. Tujuan lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya. Bagai mana caranya latihan seorang pelari dapat melakukan lompatan sejauh mungkin …..

 

19.    Penilaian akhir atletik lomba lompat jauh di ambil dari hasil ….

 

20.   Sikap dasar pencak silat meliputi sikap dasar jasmani dan sikap dasar rohani. Sikap dasar jasmani adalah sikap pisik tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan dengan kemahiran teknik yang baik. Sedangkan sikap rohani adalah kesiapan mental dan pikiranuntuk melakukan tujuan dengan waspada, siap siaga, praktis dan efesien. Di bawah ini bukan merupakan sikap dasar pencak silat adalah ….

 

21.   Pencak silat merupakan seni bela diri asli Indonesi yang memiliki empat aspek atau unsur-unsur pencak silat, di bawah ini yang bukan unsur-unsur pencaksilat adalah …..

 

22.   Latihan kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan. Kekuatan otot adalah komponen yang sangat penting guna meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Bentuk-bentuk latihan kekuatan : - latihan kekuatan otot lengan, - push up, - sit-up, -back-lift, - Latihan kekuatan otot lengan dan bahu. bagian organ tubuh manusia yang mana yang tidak memiliki otot untuk di latih ….

 

23.   memelihara kebersihan, makan makanan yang sehat, cara hidup yang teratur, meningkatkan daya tahan tubuh dan kesamaptaan jasmani, menghindari terjadinya penyakit, meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah, dan melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat. Merupakan cara …..

 

24.   Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisk yang di sususn secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Senam dapat dikelompokan menjadi  : senam artistic, senam ritmik, dan senam umum. Senam lantai termasuk kedalam senam artistik, Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan …..

 

25.   olahraga apa yang dapat meningkatkan 3 komponen ini,

1. meningkatkan fungsi peredaran darah,

2. dapat meningkatkan kualitas pernapasan, dan

3. memperkuat otot.

 

26.   Renang gaya bebas adalah renang yang sebenarnya tampa latihan pun seorang akan mampu bisa berenang gaya bebas, karena gerakan kaki renang gaya bebas sama gerakan dengan gerakan …..

 

27.   Kecepatan denyut nadi dan pernapasan : kecepatan denyut nadi seorang dewasa normal antara 60 hingga 80 denyut per menit, sedamgkan denyut nadi anak-anak lebih tinggi. Tempat merasakan dan menghiting denyut nadi yang terbaik adalah pada pergelangan tangan dan pelipis. Untuk Menghitung pernapasan seseorang dapat dilakukan dengan cara memperhatikan berapakali dada orang itu naik turun. Dalam keadaan istirahat kecepatan normal bernapas seseorang adalah….

 

28.   Memar dan patah tulang biasa nya sering terjadi bersamaan, sulit memastikan apakah korban mengalami patah tulang atau Cuma memar saja. Bila suatu benturan di kuti rasa sakit, maka harus di curigai terjadi patah tulang. Bila korban patah tulang, korban harus benar-benar berbaring diam sampai ambulan datang. untuk menghubungi/ nelp ambulan kita bias menelpon ke NO. …..

29.   Makana sehat sering disebut makanan yang seimbang. artinya, didalam menu atau susunan hidangan sehari-hari mengandung semua zat gizi yang diperlukan tubuh dala jumlah yang cukup, dan tiap zat gizi dalam perbandingan yang sesuai atau seimbang. Sesuai dengan fungsinya, zat-zat gizi dapat digolongkan menjadi tiga :

-          Zat tenaga             : karbohidrat, lemak, dan protein

-          Zat pembangun     : protein, mineral, protein

-          Zat pengatur         : vitamin, mineral, protein, dan air.

Ketika kita meresa kelelahan saat beraktipitas kama tubuh kita dalam kondisi kekurangan kandungan …..

 

30.   Narkoba  sering disalah artikan sebagai narkotika, obat, dan bahan berbahaya. Pengertian yang benar mengenai narkoba adalah narkotika, psikotropika, dan bahan adaktip lainnya. Dalam dunia medis, narkotika dan psikotropika banyak digunakan dalam tindakan operasi yang didahului pembiusan. Selain itu suka juga di gunakan untuk obat yang mengalami stress dan gangguan jiwa. Semua jenis narkoba akan meningkatkan kerja otak (stimulant ), menghambat kerja otak ( depresan ), dan meninbulkan daya khayal yang tinggi. Narkoba atau napza adalah obat/bahan/zat, yang jika diminum, diisap, dihirup, ditelan, atau disuntikan, berpengaruh pada kerja

KUMPULAN SOAL PJOK KELAS 11 SEMESTER 2 KURIKULUM 2013 REVISI 2020

 KUMPULAN SOAL PJOK KELAS 11 SEMESTER 2 KURIKULUM 2013 REVISI 2019

1. Olah raga merupan kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan manusia, orah raga yang saat ini sangat di sepelekan oleh setiap orang kemangfaatan nya. sehingga sebagian banyak orang jarang yang suka melakukan kegiatan berolahraga sehingga tubuh seseorang sangat rentan atau mudah terkena penyakit. di bawah ini merupakan akibat dari orang-orang yang tidak suka berolahraga, kecuali.....

a. memiliki kebugaran yang sangat lemah sehingga orang tersebut mudah cape ketika melakukan aktipitas

b. akan mudah terkena penyakit karena kelelahan apabila sedang bekerja 

c. memiliki gerakan tubuh yang sangat kaku karena jarang melatih anggota gerak tubuh yang dimilikinya

d. memiliki jantung yang kuat dan paru-paru yang bagus karena sering di latih saaat berolahraga.

e. akan memiliki sifat pemalas dan tidak mau bekerja keras karena kecapaian sering nya berolahraga    

2. 

kisi kisi soal uas pjok kelas 10 semester 2 2024

 

1.       Dalam permainan sepak bola, menendang bola dari jarak dekat untuk di berikan ke teman satu taem nya sebaiknya menendang bola dengan bagian ….

2.       Pelanggaran yang dilakukan oleh pemain (selain penjaga gawang) yang menyentuh bola dengan tangan di sebut  ….

3.       Tendangan yang dilakukan setelah terjadinya pelanggaran di daerah dalam garis gawang atau dilakukan ketika kedudukan sama setelah adanya tambahan waktu pertandingan maka di lakukan tendangan ….

4.       Penentuan permainan yang dimainkan dengan durasi waktu 2 X 45 menit dalam satu pertandingan itu hanya di mainkan oleh permainan

5.        Permainan yang di ciptakan oleh Dr. james Naismith pada tanggal 15 Desember 1891 adalah …

6.       Merupakan salah satu tehnik tembakan atau lemparan yang bertujuan untuk memasukan bola kedalam ring disebut tembakan …..

7.       Permainan bola basket dimainkan oleh dua team, masing-masing team berjumlah …

8.       Gerakan melempar bola dengan cara memantulkan kelantai, dengan bertujuan bola tersebut bisa diterima oleh rekan se team nya dinamakan tehnik ….

9.       Permainan yang dimainkan oleh dua regu yang tiap regu terdiri atas enam pemain. Tiap pemain berusaha menempatkan bola di daerah lawan agar mendapatkan angka dan regu yang pertama mencapai angka 25 adalah regu yang memenangkan pertandingan adalah permainan ….

10.   Pada saat pertandingan permainan bola voli selalu di awali dengan ….

11.   Apa induk organisasi bola voli yang berada di Indonesia….

12.   Cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan didepan badan merupakan tehnik ….

13.   Lari jarak 100 m, 200 m, 400 m, lari gawang 100 m, lari gawang 200 m, lari gawang 400 m, lari estafet 4 X 400 m dan lari estafet 4 X 400 m, termasuk ke nomor lari ….

14.    Star yang biasa dilakukan untuk memulai lomba nomor lari jarak dekat menggunakan star…

15.    Tehnik yang betul saat melakukan tolakan pada saat akan melakukan gerakan lompat jauh adalah ….

16.   Dibawah ini merupakan Nomor yang termasuk kedalam nomor lompat kecuali ….

17.   Latihan lari 1200 meter putra dan 1000 meter putri berfungsi untuk ….

18.   kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan merupakan pengertian dari ….

19.   Dibawah ini merupakan manfaat dari kebugaran jasmani yang baik, kecuali….

20.    Tes lari cepat dapat di ukur dengan menggunakan alat yang di sebut ….

21.   Berikut ini merupakan cabang olahraga yang tidak menggunakan stamina dan daya tahan adalah ….

22.   Seorang dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tampa kehilangan keseimbangan dengan menggunakan ….

23.   Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tampa alat adalah ….

24.   Sikap badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus. Merupakan gerakan ….

25.   Sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ….

26.   Posisi badan saat akan melakukan gerakan guling depan yang benar adalah ….

27.   Dibawah ini merupakan gaya-gaya dalam olah raga renang, kecuali ….

28.   Gaya dalam renang yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut gaya ….

29.   Berikut ini yang bukan manfaat berlatih renang adalah ….

30.   Sebelum renang, sebaiknya melakukan pemanasan berupa pereganganotot-otot dengan tujuan ….

 

Esai.

1.       dalam tehnik sepak bola, Teknik ini yang seperti  menangkap bola yang bergulir ketanah, menangkap bola setinggi perut, menangkap bola setinggi dada, dan men-tip bola tinggi melalui atas gawang. Merupakan tehnik bagi pemain yang berperan sebagai ….

 

2.       Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola, Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. Merupakan permainan olah raga ...

 

3.       pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh wasit. undian ini untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih dahulu. Sedangkan penentuan kemenangan di olahraga ini menggunakan sistem best of three ( pemenang dua babak) dengan pencapaian poin sampai 21 poin. apa bila terjadi kedudukan imbang di skor 20-20 (yus) pertandingan akan dilanjutkan sampai salah satu unggul dengan selisih unggul dua poin. Permainan yang di maksud ini adalah permainan ……

 

4.       kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain di sebut dengan …..

 

5.       gaya katak adalah berenang dengan cara menghadap ke permukaan udara namun berbeda dari gaya bebas tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan udara, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gaya ini di sebut juga dengan gaya ….

latihan soal usa pjok kelas 10 semester 2 2024

 Soal kelas 10 rpl 2024

1.       Dalam permainan sepak bola, menendang bola dari jarak dekat untuk di berikan ke teman satu taem nya sebaiknya menendang bola dengan bagian ….

a.       Kaki bagian dalam

b.       Kaki bagian luar

c.       Dengan punggung kaki

d.       Dengan kepala

e.       Dengan dada

2.       Pelanggaran yang dilakukan oleh pemain (selain penjaga gawang) yang menyentuh bola dengan tangan di sebut  ….

a.       Foul

b.       Out

c.       Handsball

d.       Kartu kuning

e.       Kartu merah

3.       Tendangan yang dilakukan setelah terjadinya pelanggaran di daerah dalam garis gawang atau dilakukan ketika kedudukan sama setelah adanya tambahan waktu pertandingan maka di lakukan tendangan ….

a.       Kickoff

b.       Pinalti

c.       Goal kick

d.       Free kick

e.       Throw in

4.       Penentuan permainan yang dimainkan dengan durasi waktu 2 X 45 menit dalam satu pertandingan itu hanya di mainkan oleh permainan

a.       Sepak bola

b.       Bola voli

c.       Basket

d.       Bulutangkis

e.       Atletik

5.        Permainan yang di ciptakan oleh Dr. james Naismith pada tanggal 15 Desember 1891 adalah …

a.       Permainan sepak bola

b.       Permainan bola voli

c.       Permainan basket

d.       Permainan bulutangkis

e.       Atletik

6.       Merupakan salah satu tehnik tembakan atau lemparan yang bertujuan untuk memasukan bola kedalam ring disebut tembakan …..

a.       Chess pass

b.       Bounce pass

c.       Overhead pass

d.       Pivot

e.       Shooting

7.       Permainan bola basket dimainkan oleh dua team, masing-masing team berjumlah …

a.       3 orang

b.       5 orang

c.       6 orang

d.       10 orang

e.       11 orang

8.       Gerakan melempar bola dengan cara memantulkan kelantai, dengan bertujuan bola tersebut bisa diterima oleh rekan se team nya dinamakan tehnik ….

a.       Chess pass

b.       Bounce pass

c.       Overhead pass

d.       Pivot

e.       Shooting

9.       Permainan yang dimainkan oleh dua regu yang tiap regu terdiri atas enam pemain. Tiap pemain berusaha menempatkan bola di daerah lawan agar mendapatkan angka dan regu yang pertama mencapai angka 25 adalah regu yang memenangkan pertandingan adalah permainan ….

a.       Sepak bola

b.       Bola basket

c.       Bola voli

d.       Bulutangkis

e.       Atletik

10.   Pada saat pertandingan permainan bola voli selalu di awali dengan ….

a.        Pluit dari wasit

b.       Servis

c.       Smesh

d.       Passing

e.       Block

11.   Apa induk organisasi bola voli yang berada di Indonesia….

a.       PBPSI

b.       PBVSII

c.       PBVSI

d.       PERBASI

e.       IPSI

12.   Cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan didepan badan merupakan tehnik ….

a.       Servis

b.       Passing

c.       Smesh

d.       Jamp smesh

e.       Block

13.   Lari jarak 100 m, 200 m, 400 m, lari gawang 100 m, lari gawang 200 m, lari gawang 400 m, lari estafet 4 X 400 m dan lari estafet 4 X 400 m, termasuk ke nomor lari ….

a.       Lari jarak pendek

b.       Lari jarak menengah

c.       Lari jarak jauh

d.       Lari araton

e.       Lari jarak sedang

14.    Star yang biasa dilakukan untuk memulai lomba nomor lari jarak dekat menggunakan star…

a.       Star jongkok

b.       Star menengah

c.       Star berdiri

d.       Star melayang

e.       Star bebas

15.    Tehnik yang betul saat melakukan tolakan pada saat akan melakukan gerakan lompat jauh adalah ….

a.       Kaki kanan

b.       Kaki kiri

c.       Kedua kaki

d.       Kaki terkuat

e.       Kaki terlemah

16.   Dibawah ini merupakan Nomor yang termasuk kedalam nomor lompat kecuali ….

a.       Lompat kangkang

b.       Lompat jangkit

c.       Lompat galah

d.       Lpmpat tinggi

e.       Lompat jauh

17.   Latihan lari 1200 meter putra dan 1000 meter putri berfungsi untuk ….

a.       Menyelaraskan daya tahan tubuh dan daya tahan ingat

b.       Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah dan pernapasan

c.       Mempertahankan kekuatan dan kelentukan

d.       Meningkatkan daya ingat

e.       Mempertahankan dayatahan dan menyelaraskan kondisi sekitar

18.   kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan merupakan pengertian dari ….

a.       Kebugaranjasmani

b.       Kekuatan jasmani

c.       Kelincahanjasmani

d.       Kelenturan jasmani

e.       Kecepatan jasmani

19.   Dibawah ini merupakan manfaat dari kebugaran jasmani yang baik, kecuali….

a.       Mencegah cedera saat melakukan aktipitas kerja

b.       Meningkatkan keterampilan , kekuatan dan efisien dalam gerakannya

c.       Meningkatkan sistem kerja jantung

d.       Agar meningkatkan napsu makan

e.       Mengetahui perkembangankemampuan  fisik siswa 

20.    Tes lari cepat dapat di ukur dengan menggunakan alat yang di sebut ….

a.       Metronome

b.       Jam tangan

c.       Stetoskop

d.       Stopwatch

e.       Bendera star

21.   Berikut ini merupakan cabang olahraga yang tidak menggunakan stamina dan daya tahan adalah ….

a.       Tinju

b.       Sepak bola

c.       Catur

d.       Berenang

e.       Basket

22.   Seorang dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tampa kehilangan keseimbangan dengan menggunakan ….

a.       Kelincahan

b.       Kekuatan

c.       Kecepatan

d.       Keseimbangan

e.       Power

23.   Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tampa alat adalah ….

a.       Lompat jongkok diatas peti lompat

b.       Lampat kangkang diatas peti lompat

c.       Guling depan diatas peti lompat

d.       Guling belakang diatas peti lompat

e.       Sikap lilin

24.   Sikap badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus. Merupakan gerakan ….

a.       Kayang

b.       Sikap lilin

c.       Guling depan

d.       Guling belakang

e.       Meroda

25.   Sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ….

a.       Lurus keatas

b.       Ditekuk sedikit

c.       Direnggangkan

d.       Di kesampingkan

e.       Bebas

26.   Posisi badan saat akan melakukan gerakan guling depan yang benar adalah ….

a.       Diping kiri matras

b.       Disamping kanan matras

c.       Di tengah-tengah matras

d.       Didepan matras

e.       Membelakangi matras

27.   Dibawah ini merupakan gaya-gaya dalam olah raga renang, kecuali ….

a.       Gaya kepala

b.       Gayadada

c.       Gaya punggung

d.       Gaya bebas

e.       Gaya kupu-kupu

28.   Gaya dalam renang yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut gaya ….

a.       Gaya kepala

b.       Gaya dada

c.       Gaya punggung

d.        

e.       Gaya bebas

f.        Gaya kupu-kupu

29.   Berikut ini yang bukan manfaat berlatih renang adalah ….

a.       Kesenangan

b.       Bergengsi

c.       Tangtangan

d.       Relaksasi

e.       Kesehatan

30.   Sebelum renang, sebaiknya melakukan pemanasan berupa pereganganotot-otot dengan tujuan ….

a.       Memanaskan tubuh

b.       Mencegah terjadinya kejang otot

c.       Mencapai kecepatan yang optimal

d.       Melemaskan kaki

e.       Meningkatkan kelincahan

 

Esai.

1.       dalam tehnik sepak bola, Teknik ini yang seperti  menangkap bola yang bergulir ketanah, menangkap bola setinggi perut, menangkap bola setinggi dada, dan men-tip bola tinggi melalui atas gawang. Merupakan tehnik bagi pemain yang berperan sebagai ….

 

2.       Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola, Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. Merupakan permainan olah raga ...

 

3.       pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh wasit. undian ini untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih dahulu. Sedangkan penentuan kemenangan di olahraga ini menggunakan sistem best of three ( pemenang dua babak) dengan pencapaian poin sampai 21 poin. apa bila terjadi kedudukan imbang di skor 20-20 (yus) pertandingan akan dilanjutkan sampai salah satu unggul dengan selisih unggul dua poin. Permainan yang di maksud ini adalah permainan ……

 

4.       kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain di sebut dengan …..

 

5.       gaya katak adalah berenang dengan cara menghadap ke permukaan udara namun berbeda dari gaya bebas tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan udara, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gaya ini di sebut juga dengan gaya ….