SOAL AKM KELAS 11 RPL/BDP/DKV SMTR 1
1. Permainan Sepak bola dimainkan oleh dua regu atau dua kesebelasan
yang saling berhadapan. Tujuan permainan sepak bola adalah memasukkan bola ke
gawang lawan sebanyak- banyaknya dan mempertahankan daerah sendiri dari
serangan lawan dengan aturan tertentu. Karakteristik permainan adalah memainkan
bola dengan menggunakan kaki ataupun dengan seluruh anggota tubuh kecuali
lengan/tangan, khusus penjaga gawang boleh menggunakan lengan/tangan di daerah
gawangnya. Manfaat bermain sepak bola diantaranya dapat menjaga kebugaran tubuh
apabila dilakukan secara teratur, menjalin kerjasama bermain sepak bola,
menumbuhkan kejujuran, dan menambah pengetahuan serta keterampilan.
Keterampilan gerak dalam permainan sepak bola adalah:
menendang/passing/shooting, mengontrol/ controlling, menggiring/dribbling, dan
menyundul/heading bola. Dalam permainan sepak bola penentu kemenangan nya di
tentukan oleh ….
2. Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam
1) Sikap berdiri dengan posisi badan lurus di belakang bola.
2) Salah satu kaki menumpu di samping bola dengan ujung kaki mengarah
ke depan serta lutut sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan.
3) Kaki dibuka keluar sehingga mata kaki mengarah ke depan bola.
4) Pandangan dipusatkan pada
bola yang akan ditendang dan kedua lengan menjaga
keseimbangan.
5) Kaki tendang ditarik ke belakang, kemudian diayunkan ke depan
mengenai bola dengan menggunakan kaki bagian dalam tepat pada titik pusat
tendangan hingga bola bergerak ke depan.
6) Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut dari kaki tendang yang
diimbangi anggota tubuh lainnya.
Dibawah ini merupakan Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika
melakukan gerak menendang bola dengan kaki bagian dalam, kecuali….
3. Keterampilan Gerak menyundul bola (heading) adalah suatu upaya
mengambil bola yang melayang di udara dengan menggunakan kepala/dahi. Perkenaan
bola pada kepala saat melakukan sundulan adalah dahi, karena dari merupakan
bagian kepala yang terkuat. Menyundul bola dapat dilakukan dengan awalan dan
tanpa awalan.
Ini merupakan gerakan yang salah pada saat ; badan kaku dan tidak
seimbang, pandangan tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola, kedua
lengan tidak rileks, dan perkenaan tidak pada dahi.
4. Keterampilan gerak dalam permainan bola basket meliputi: mengoper
bola, menggiring bola, dan menembak bola ke ring/keranjang. Keterampilan gerak
mengoper bola dapat dilakukan dengan setinggi dada, pantulan, dan dengan satu
tangan. Keterampilan gerak menggiring bola dapat dilakukan sambil berjalan,
berlari, dan maneuver-manuver tertentu sesuai dengan kebutuhan saat bermain.
Keterampilan gerak menembak bola ke ring/keranjang dapat dilakukan dengan satu
tangan, dua tangan dan loncatan, serta lay-up. Semua keterampilan gerak dapat dikembangkan
melalui permainan-permainan sederhana sebelum bermain bola basket yang
sesungguhnya. Apa yang di maksud dengan permainan bola basket ….
5. Dalam memainkan bola setiap pemain boleh mendorong bola, memukul
bola dengan telapak tangan terbuka, melemparkan bola, menggelundungkan atau
menggiring bola ke segala arah dalam lapangan permainan. Keterampilan gerak
dalam permainan bola basket adalah mengoper/passing, menggiring/dribbling,
menembak ke ring/shooting, menumpu satu kaki/pivot. Tujuan utama permainan bola
basket adalah ….
6. langkah kaki tidak teratur, tangan dan kaki kurang harmonis saat
mendekati ring, langkah kaki terlalu lebar, bola tidak terkuasai dengan baik
sehingga terlepas dari tangan, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan
lanjutan setelah bola lepas. Ini merupakan kesalahan saat melakukan gerakan ….
7. Permainan bola voli merupakan permainan beregu menggunakan bola
besar yang dimainkan oleh dua regu saling berhadapan, masing-masing regu enam
orang. Setiap regu diperbolehkan memainkan bola di daerah pertahanannya
sebanyak-banyaknya tiga kali pukulan. Permainan bola voli adalah permainan yang
berbentuk memukul bola di udara hilir mudik di atas net, dengan maksud dapat
menjatuhkan bola di dalam petak lawan untuk mencari kemenangan dalam permainan.
Kemenangan permainan bola voli ditentukan oleh ….
8. Keterampilan gerak dalam permainan bola voli meliputi keterampilan
gerak servis (bawah, atas, dan menyamping), passing atas dan bawah, smash, dan
bendungan (blocking). Keterampilan gerak dalam permainan bola voli dapat
dikembangkan melalui aktivitas belajar secara individu, berpasangan dan
berkelompok. Apa tujuan dari tehnik blocking …
9. sikap badan kaku, berdiri tidak menghadap net/jaring, awalan loncat
kurang maksimal karena tolakan tidak menekuk lutut, kedua tangan tidak berada
di atas depan, kedua tangan kurang dijulurkan melewati net/jaring, dan
pendaratan tidak dilakukan dengan lutut mengeper. Ini merupakan kesalahan dalam
melakukan tehnik ….
10. salah satu cabang olahraga tertua yang telah dilakukan oleh manusia
sejak zaman purba hingga sekarang, karena gerakan – gerakan yang terdapat dalam
cabang olahraga atletik seperti berjalan, berlari, melempar, dan melompat
adalah gerakan yang dilakukan oleh manusia dalam kehidupannya sehari – hari
adalah olahraga ….
11. Teknik atau gaya lari jarak menengah merupakan masalah individual.
Meskipun benar bahwa terdapat bentuk ideal yang menghasilkan keseimbangan
sempurna antara kecepatan maksimum dan gaya menghemat tenaga, permasalahannya
tetap ditentukan oleh individu yang bersangkutan. Keterangan tersebut merupakan
analisis gerakan star ….
12. Pada saat berada di atas mistar, kaki depan sedikit dibengkokkan
dan mulailah gerak penutupan (draping action) dengan lengan bahu, dan kepala
bersama-sama menukik saat memutar pinggang dan kaki penolak dibuka ke belakang
dan ke atas berikut gerakan melayang di atas mistar dengan menggunakan gaya
guling (straddle), dalam hal ini menjelaskan tentang posisi seorang atlit
lompat tinggi dalam posisi ….
13. Analisis Keterampilan Gerak Lompat Jauh. Melompat adalah
gerakan-gerakan yang sering kita lakukan setiap hari. Baik itu lompat jauh
maupun lompat tinggi untuk jarak yang sempit/rendah maupun melompat untuk jarak
yang lebar/tinggi.tujuan dari lomba lompat jauh adalah ….
14. pencak silat merupakan gerakan semua anggota tubuh yang mana di
dalamnya terdapat gerakan pukulan, tendangan, tangkisan, elakan, dan gerakan pasang.
di bawah ini merupakan aspek-aspek pencaksilat, kecuali ….
15. mencegah terjadinya obesitas, mencegah terjadinya penyakit jantung,
mencegah terjadinya penyakit diabetes, menurunkan tekanan darah tinggi,
menambah kecerdasan otak, menurunkan resiko terserang kanker, membuat awet
muda, dan meningkatkan kualitas fsik merupakan mangfaat dari olahraga ….
16. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan
aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih
mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain.
Kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan antara lain ditentukan oleh
empat komponen kebugaran jasmani, yaitu:
(1) daya tahan jantung, paru-paru, dan peredaran darah,
(2) komposisi tubuh,
(3) kekuatan dan daya tahan otot, dan
(4) kelenturan sendi dan otot.
Komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan tersebut akan
membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit degeneratif dan keadaan
yang berkaitan dengan aktivitas jasmani, seperti:
17. Membiasakan otot-otot lokal atau anggota tubuh tertentu mempunyai
kekuatan maksimal dalam melaksanakan gerakan sesuai kebutuhannya ini merupakan
tujuannya. Sedangkan kemampuan seseorang mengerahkan/mengeluarkan
tenaga-sebanyak-banyaknya dalam waktu yang sangat singkat. Jadi, daya ledak
merupakan perpaduan antara kekuatan dan kecepatan yang dimiliki seseorang di
sebut dengan ….
18. Olahraga renang merupakan alat pembelajaran Pendidikan Jasmani
Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya mempelajari manusia bergerak.
Olahraga renang sudah ada sejak zaman Romawi kuno. Tentara Romawi dilatih
berenang dengan menggunakan pakaian perang yang lengkap, hal ini bertujuan
untuk menambah keterampilan yang dimiliki para tentara. Sekitar tahun 1837,
olahraga renang mulai dikenal di Inggris. Sebelum Indonesia merdeka, keberadaan
kolam renang yang memiliki ukuran standar sudah ada, misalnya kolam renang
Cihampelas Bandung dibangun pada tahun 1904 dan kolam renang Cikini Jakarta
serta kolam renang di Jawa Timur. Tetapi kolam-kolam tersebut hanya untuk
kalangan penjajah dan pengusaha, kalaupun ada untuk masyarakat umum harga tanda
masuknya sangat tidak terjangkau. Gaya renang yang tidak tercantum dalam
perlombaan renang adalah….
19. Gaya punggung merupakan
gaya yang menyatukan gerak lengan dan kaki secara bergantian. Gaya punggung merupakan gaya renang dimana bagian wajah dan mulut
untuk bernafas berada di atas permukaan air. Gerakan gaya punggung, hampir sama
dengan renang gaya bebas,
perbedaannya yaitu terdapat pada
posisi tubuh dan arah gerakan lengan. Dalam renang gaya
punggung, posisi tubuh telentang, dataran punggung mengapung dengan lebih luas,
oleh sebab itu kemampuan mengapung tubuh
lebih besar dibandingkan dengan gaya
krol. Renang gaya punggung di sebut juga dengan ….
20. Manfaat renang
1. Baik untuk pemula, karena mereka bisa melakukan gaya ini dengan
tetap berada di permukaan air. Dengan demikian, perenang pemula bisa tahu
posisi mereka di air dan tidak rentan panik.
2. Hemat energy, Alasannya
karena. Ketika melakukan gaya nya, ada waktu recovery yang cukup untuk tangan
dan kaki secara bergantian. Ketimbang gaya renang lainnya, tubuh bisa mencuri
waktu beristirahat lebih banyak saat melakukannya.
3. Olah seluruh tubuh, ikut bergerak. Jika dilakukan dengan konsisten,
artinya seseorang sedang membangun kekuatan, daya tahan, dan juga kemampuannya
dalam mengolah seluruh tubuhnya.Gerakannya terjadi secara simultan. Saat
bergerak, tubuh akan terdorong dalam air. Setelah itu, tubuh mendapat kesempatan
untuk beristirahat beberapa detik sebelum melakukan gerakan selanjutnya.
4. Membakar kalori. Manfaat renang gaya ini salah satunya adalah
membakar 200 kalori selama berenang 30 menit.
5. Olahraga cardio yang baik, membantu memperkuat jantung dan
paru-paru.
Mangfaat dari renang gaya apa yang di jelaskan di atas ….
21. Permainan tenis meja adalah suatu aktivitas permainan yang
menggunakan meja sebagai tempat untuk memantulkan bola. Bola yang dipukul
tersebut harus melewati net yang dipasang pada bagian tengah lapangan/meja.
Permainan ini berlaku untuk putra maupun putri dengan bentuk tunggal (single)
dan ganda (double) dan ganda campuran (mixed double). Permainan tenis meja atau
yang lebih dikenal dengan istilah lain yaitu Ping Pong merupakan olahraga unik dan
bersifat rekreatif. Oleh karena itu, permainan ini sangat digemari oleh segala
usia. Di bawah ini merupakan Tehnik pukulan Dalam permainan tenis meja adalah
….
22. permainan ini kemudian berkembang pesat sejak tahun 1850-an dan
orang-orang mulai menyebutnya sebagai batbinton. batbinton mulai masuk ke
indonesia pada zaman penjajahan sekitar tahun 1930. akan tetapi, olahraga ini
baru bisa berkembang di tahun 1947 atau setelah indonesia merdeka. tujuan dari
permainan ini adalah memukul kok hingga bisa melayang melewati net, kemudian
jatuh kelantai di area lapang lawan agar terhitung sebagai poin. Yang dimaksud
dengan permainan di atas adalah permainan ….
23. berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harus ditempuh,
atau sampai jarak yang telah ditentukan. dari lari 100 m, 200 m, 400 m.
termasuk kedalam cabang atletik nomor ….
24. jenis pukulan yang bertujuan untuk menyerang sekaligus mematikan
gerakan lawan. Pukulannya sendiri sangat keras dan menukik ke bawah. Untuk
melakukan ini, pemain harus memukul kok dengan sekuat tenaga. Pukulan apa yang
dimaksud dengan pukulan tersebut….
25. Olahraga renang merupakan alat pembelajaran Pendidikan Jasmani
Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya mempelajari manusia bergerak.
Olahraga renang sudah ada sejak zaman Romawi kuno. Tentara Romawi dilatih
berenang dengan menggunakan pakaian perang yang lengkap, hal ini bertujuan
untuk menambah keterampilan yang dimiliki para tentara. Sekitar tahun 1837,
olahraga renang mulai dikenal di Inggris. Dalam olahraga renang kita mengenal
berbagai gaya, di bawah ini yang bukan merupakan gaya dari olahraga renang
adalah ….
26. Manfaat renang:
1. Melatih seluruh bagian tubuh secara komplit. Karena, Pada renang
gaya punggung, otot bagian dada, punggung, kaki, tangan, dan badan, akan aktif
untuk membantu tubuh Anda bergerak lincah di atas air.
2. Menurunkan berat badan. Karena Berenang menggunakan gaya punggung
selama 30 menit dapat membakar sekitar 250 kalori.
3. Memperbaiki postur tubuh. Karena Saat berenang gaya punggung, posisi
punggung Anda harus lurus. Dengan melakukannya secara rutin, maka lama-kelamaan
tulang belakang Anda pun akan bisa lebih lurus dan tegak. Jadi, Anda tidak
bungkuk sehingga terlihat lebih tinggi.
4. Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
5. Mengencangkan tubuh. Karena, Melakukan gerakan renang gaya punggung
akan membantu bagian perut, kaki, lengan, bahu, dan bokong menjadi lebih
kencang.
6. Baik untuk organ vital. renang gaya punggung bisa membantu jantung
bekerja lebih baik dan efektif. Tidak hanya itu, berenang juga baik untuk
kesehatan paru-paru dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan
mengontrol kadar gula darah.
7. Memperbaiki kualitas tidur. Olahraga kardio atau aerobik sangat baik
untuk meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.
Ke tujuh poin di atas merupakan mangfaat dari renang gaya …..
27. berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air namun
berbeda dari gaya bebas batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah
kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.
Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan
maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang
sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di
permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Gerakan renang ini di sebut dengan gerakan renang gaya ……
28. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan
aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih
mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain. Kebugaran
yang berkaitan dengan kesehatan antara lain ditentukan oleh empat komponen
kebugaran jasmani, di bawah ini yang bukan termasuk ke empat komponen kebugaran
jasmani adalah ….
29. Gaya punggung merupakan
gaya yang menyatukan gerak lengan dan kaki secara bergantian. Gaya punggung merupakan gaya renang dimana bagian wajah dan mulut
untuk bernafas berada di atas permukaan air. Gerakan gaya punggung, hampir sama
dengan renang gaya bebas,
perbedaannya yaitu terdapat pada
posisi tubuh dan arah gerakan lengan. Dalam renang gaya
punggung, posisi tubuh telentang, dataran punggung mengapung dengan lebih luas,
oleh sebab itu kemampuan mengapung tubuh
lebih besar dibandingkan dengan gaya
krol. Renang gaya punggung di sebut juga dengan ….
30. Manfaat di bawah ini merupakan manfaat dari olahraga :
(1) mencegah terjadinya obesitas,
(2) mencegah terjadinya penyakit jantung,
(3) mencegah terjadinya penyakit
diabetes,
(4) menurunkan tekanan darah tinggi,
(5) menambah kecerdasan otak,
(6) menurunkan resiko terserang kanker,
(7) membuat awet muda,
(8) meningkatkan kualitas fsik
Tidak ada komentar:
Posting Komentar