KISI KISI
PENJAS SMK KELAS 10 SEMESTER 1
1.
Sepak bola
merupakan permainan yang berasal dari negara inggris, pada tanggal 26 oktober
1836 foot ball association didirikan sebagai organisasi sepakbola, dan pada
tanggal 21 mei 1904 didirikan nya FIFA (federation international the football
association ) sebagai federasi sepak bola dunia oleh Guirin. pada tanggal
19 april1930 di yogyakarta, di bentuk persatuan sepak bola seluruh indonesia (
PSSI ) yang diketuai oleh Mr soeratin sosro soegondo yang dikenal dengan
bapak pelopor sepak bola di indonesia.
berperan sebagai apa PSSI di dalam persepak bolaan tanah air ……
2.
Pertandingan sepak bola usia dini yang resmi
yang di adakan di Indonesia yang nama
pertandingan nya mengambil dari salah seorang pendiri sepak bola di Indonesia
adalah pertandingan …
3.
Pada saat pertandingan final dalam
pertandingan sepak bola, apa bila ke dudukan skor imbang 0 – 0, hingga sampai berakhirnya pertandingan babak
ke dua pun masih saja imbang 0 – 0. Maka pertandingan akan ……
4.
Melakukan gerakan berlari dan melompat dalam
permainan sepak bola termasuk gerakan tehnik dasar, yang di sebut dengan tehnik
…..
5.
Tujuan
permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola
dilapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan. Untuk memenangkan sebuah
pertandingan dalam permainan bola voli maka team tersebut harus banyak
melakukan gerakan tehnik serangan, tehnik serangan yang di maksud yaitu ….
6.
Untuk
memiliki tehnik block yang sangat baik agar dapat membendung bola smes dari
lawan, maka se orang pemain harus sering melatih otot, agar bias melompat lebih
tinggi
7.
Pada saat pertandingan yang seimbang atara
team A melawan team B dan terjadi kedudukan poin yang selalu dekat hingga
sampai mendekati poin akhir 25 poin, tapi pada saat akan mendek poin 25 lima
terjadi kedudukan poin sama (seri) yaitu 24 poin team A dan team B 24 poin.
Maka apabila kedudukan sama di akhir sebelum poin 25 maka terjadi…..
8.
Permainan bola voli di mainkan dengan dua team
dan masing masing team terdiri dari 6 orang saat berlangsung nya permainan,
memiliki lapang yang berbentuk persegi panjang yang di batasi ditengah tengah
nya dengan sebuah net, untuk menentukan batas luas lapangan maka lapangan bola
voli ditentukan dengan ukuran ……
9.
Bola
basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing
regu terdiri atas 5 orang pemain. Yang bertujuan untuk mencari nilai
sebanyak-banyaknya dengan cara memasukan bola kedalam keranjang lawan dan
mencegah lawan untuk mendapatkan nilai. Waktu pertandingan : 2 X 20 menit
dengan time-out 2 kali kesempatan time-out untuk setiap regu selama babak
pertama pertandingan berlangsung. Dan waktu pertandingan 4 X 12
menit dengan time-out 3 kali kesempatan tiap babak,
Dalam
setiap pertandingan, waktu time aut yang diterapkan adalah ….
10.
passing
bisa di bagi menjadi 3
chess pass yaitu gerakan
melempar bola dari depan dada dengan menggunakan dua tangan
overhead pass yaitu gerakan
melempar bola dari posisi atas kepala
bounce pass yaitu gerakan
melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai
berdasarkan penjelasan di atas
yang di maksud dengan passing adalah ….
11.
Pemain
boleh melemparkan bola basket dengan menggunakan satu atau dua tangan sekaligus
ke segara arah.
Pemain
boleh memukulkan bola basket dengan satu atau dua tangan sekaligus ke segala
arah, namun tidak diizinkan untuk memukulnya dengan menggunakan kepalan tangan
atau meninju.
Bola
basket wajib dipegang dengan menggunakan tangan. Selain tangan, seperti lengan
dan anggota tubuh lain tidak diizinkan.
Pemain
wajib melemparkan bola yang dipegang dari titik tempat dimana pemain tersebut
menerima bola, namun diizinkan dengan cara berlari asalkan dengan kecepatan
standar atau biasa.
Pemain
tidak boleh melakukan beberapa gerakan yang merugikan, seperti:
Menanduk
atau menyeruduk
Menahan
bola dalam waktu yang lama
Mendorong
Memukul
Menjegal
pemain lawan
Beberapa
poin di atas merupakan dari …..
12.
Memperhatikan
permainan yang dilakukan oleh para pemain
Bertugas
untuk mencatat pelanggaran
Memberi
tahu wasit pembantu apabila ditemukan pelanggaran secara berturut-turut.
Mendiskualifikasi
pemain yang melakukan pelanggaran-pelanggaran.
Memperhatikan
bola
Mengambil keputusan apabila bola
dianggap telah keluar lapangan dan pergantian kepemilikan bola
Menghitung
waktu dan jumlah gol yang terjadi
Waktu
pertandingan adalah 4 quarter. Masing-masing quarter 10 menit.
Tim yang berhasil memasukkan gol
paling banyak, maka tim tersebutlah yang berhak menjadi pemenang.
Hal ini merupakan tugas sebagai
13.
Bulu tangkis adalah
cabang olahraga yang termasuk kedalam kelompok olahraga permainan. Dan
permainan nya dapat dimainkan di dalam atau di luar ruangan. Alat yang
digunakan adalah reket sebagai pemukul dan kok sebagai bola yang di pukul.
Permainan dimulai dengan melakukan pukulan servis, yaitu memukul kok dari petak
kanan ke petak servis kanan lawan sehingga jalannya kok menyilang. Dalam
permainan bulutangkis para pemain menggunakan lapangan bulu tangkis yang
berukuran ….
14.
dibawah ini
merupakan tehnik pukulan dalam permainan bulutangkis
|
1. merupakan pukulan dengan reket yang
mengarahkan kok ke bidang lawan secara menyilang atau diagonal. Yang
bertujuan sebagai pembuka permainan. |
A.
Pukulan service |
|
2.
suatu pukulan
dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk melambungkan
kok setinggi mungkin. |
B.
Pukulan Drive |
|
3.
pukulan yang
tepat melampaui jaring dan langsung jatuh ke sisi lapang lawan |
C.
pukulan smesh |
|
4.
suatu gerakan
ayunan tangan yang cepat, mendadak, dan menghasilkan pukulan yang keras serta
menukik. |
D.
Pukulan dropsot |
|
5.
pukulan yang
dilakukan dengan mengarahkan kok secara mendatar , ketinggian nya menyusur di
atas net,dan arah nya sejajar dengan lantai. |
E.
Pukulan lob |
Pasanagan
yang betul tehnik pukulan permainan bulutangkis adalah ……
15.
Tenis
meja merupakan cabang olahraga yang dimainkan didalam gedung (indoor game) oleh
2 atau 4 pemain. Tenis meja merupakan cabang olahraga yang unik dan bersipat
rekreatip.Ada tiga bentuk cara memainkan tenis meja : 1. Permainan tunggal
putra/putri, 2. Permainan ganda putra/putri, dan 3. Permainan ganda campuran.
Lapangan tenis meja memiliki ukuran : -
tinggi meja : 76 cm, - tinggi net : 15,25 cm, lebar meja : 1,525 meter, panjang
meja : 2,74 meter
Permainan ini menggunakan bet
sebagai pemukul sedangkan alat yang di pukulnya berupa apa ….
16.
Cara
memegang bet : 1. Pegangan seperti berjabat tangan (shakehend grif), 2.
Pegangan seperti memegang pena ( penhold grif)
Latihan tehnik siap sedia (
stance): 1. Square stance : posisi badan menghadap penuh ke meja, 2. Side
stance : posisi badan menyamping,
Footwork : latihan teknik
gerakan kaki
Latihan teknik pukulan
(stroke) :
Merupakan …….
17.
Lari jarak
pendek adalah berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harus
ditempuh, atau sampai jarak yang telah ditentukan. Lari jarak pendek terdiri
dari lari 100 m, 200 m, 400 m. Dalam belajar lari jarak pendek/sprint, pada
saat melakukan lomba lari jarak pendek, seorang pelari akan di arahkan
menggunakan awalan dengan star…..
18.
Melompat adalah
gerakan-gerakan yang sering kita lakukan setiap hari. Baik itu lompat jauh
maupun lompat tinggi untuk jarak yang sempit/rendah maupun melompat untuk jarak
yang lebar/tinggi. Tujuan lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya. Bagai
mana caranya latihan seorang pelari dapat melakukan lompatan sejauh mungkin …..
19.
Penilaian akhir atletik lomba lompat jauh di
ambil dari hasil ….
20.
Sikap dasar
pencak silat meliputi sikap dasar jasmani dan sikap dasar rohani. Sikap dasar
jasmani adalah sikap pisik tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan dengan
kemahiran teknik yang baik. Sedangkan sikap rohani adalah kesiapan mental dan
pikiranuntuk melakukan tujuan dengan waspada, siap siaga, praktis dan efesien.
Di bawah ini bukan merupakan sikap dasar pencak silat adalah ….
21.
Pencak silat merupakan seni bela diri asli
Indonesi yang memiliki empat aspek atau unsur-unsur pencak silat, di bawah ini
yang bukan unsur-unsur pencaksilat adalah …..
22.
Latihan
kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan
ketegangan terhadap suatu tahanan. Kekuatan otot adalah komponen yang sangat
penting guna meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Bentuk-bentuk
latihan kekuatan : - latihan kekuatan otot lengan, - push up, - sit-up,
-back-lift, - Latihan kekuatan otot lengan dan bahu. bagian organ tubuh manusia
yang mana yang tidak memiliki otot untuk di latih ….
23.
memelihara
kebersihan, makan makanan yang sehat, cara hidup yang teratur, meningkatkan
daya tahan tubuh dan kesamaptaan jasmani, menghindari terjadinya penyakit,
meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah, dan melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas
yang menjamin hidup sehat. Merupakan cara …..
24.
Senam dapat
diartikan sebagai bentuk latihan fisk yang di sususn secara sistematis dengan
melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan
tertentu. Senam dapat dikelompokan menjadi : senam artistic, senam
ritmik, dan senam umum. Senam lantai termasuk kedalam senam artistik, Senam
lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan …..
25.
olahraga apa
yang dapat meningkatkan 3 komponen ini,
1. meningkatkan fungsi peredaran darah,
2. dapat meningkatkan kualitas pernapasan, dan
3. memperkuat otot.
26.
Renang gaya
bebas adalah renang yang sebenarnya tampa latihan pun seorang akan mampu bisa
berenang gaya bebas, karena gerakan kaki renang gaya bebas sama gerakan dengan
gerakan …..
27.
Kecepatan
denyut nadi dan pernapasan : kecepatan denyut nadi seorang dewasa normal antara
60 hingga 80 denyut per menit, sedamgkan denyut nadi anak-anak lebih tinggi.
Tempat merasakan dan menghiting denyut nadi yang terbaik adalah pada
pergelangan tangan dan pelipis. Untuk Menghitung pernapasan seseorang dapat
dilakukan dengan cara memperhatikan berapakali dada orang itu naik turun. Dalam
keadaan istirahat kecepatan normal bernapas seseorang adalah….
28.
Memar dan patah
tulang biasa nya sering terjadi bersamaan, sulit memastikan apakah korban
mengalami patah tulang atau Cuma memar saja. Bila suatu benturan di kuti rasa
sakit, maka harus di curigai terjadi patah tulang. Bila korban patah tulang,
korban harus benar-benar berbaring diam sampai ambulan datang. untuk
menghubungi/ nelp ambulan kita bias menelpon ke NO. …..
29.
Makana sehat
sering disebut makanan yang seimbang. artinya, didalam menu atau susunan
hidangan sehari-hari mengandung semua zat gizi yang diperlukan tubuh dala
jumlah yang cukup, dan tiap zat gizi dalam perbandingan yang sesuai atau
seimbang. Sesuai
dengan fungsinya, zat-zat gizi dapat digolongkan menjadi tiga :
- Zat
tenaga :
karbohidrat, lemak, dan protein
- Zat
pembangun : protein, mineral, protein
- Zat
pengatur : vitamin,
mineral, protein, dan air.
Ketika
kita meresa kelelahan saat beraktipitas kama tubuh kita dalam kondisi
kekurangan kandungan …..
30.
Narkoba sering
disalah artikan sebagai narkotika, obat, dan bahan berbahaya. Pengertian yang
benar mengenai narkoba adalah narkotika, psikotropika, dan bahan adaktip
lainnya. Dalam dunia medis, narkotika dan psikotropika banyak digunakan dalam
tindakan operasi yang didahului pembiusan. Selain itu suka juga di gunakan
untuk obat yang mengalami stress dan gangguan jiwa. Semua jenis narkoba akan
meningkatkan kerja otak (stimulant ), menghambat kerja otak ( depresan ), dan
meninbulkan daya khayal yang tinggi. Narkoba atau napza adalah obat/bahan/zat,
yang jika diminum, diisap, dihirup, ditelan, atau disuntikan, berpengaruh pada
kerja
