CONTO SOAL AKM PJOK 2021 K 13 REVISI

SOAL AKM PENJAS SMK KELAS 10 SEMESTER 1

1.         Sepak bola merupakan permainan yang berasal dari negara inggris, pada tanggal 26 oktober 1836 foot ball association didirikan sebagai organisasi sepakbola, dan pada tanggal 21 mei 1904 didirikan nya FIFA (federation international the football association ) sebagai federasi sepak bola dunia oleh Guirin. pada tanggal 19 april1930 di yogyakarta, di bentuk persatuan sepak bola seluruh indonesia ( PSSI ) yang diketuai oleh  Mr soeratin sosro soegondo yang dikenal dengan bapak pelopor sepak bola di indonesia. berperan sebagai apa PSSI di dalam persepak bolaan tanah air ……

a. Sebagai induk organisasi sepak bola di Indonesia

b. Sebagai penengah antara club satu dan lain nya

c. Sebagai pemersatu antara club satu dan lain nya

d. Hanya sebagai pemersatu persepak bolaan di Indonesia

e. Sebagai pengatur harga pemain saat di kontrak oleh club

 

2. Sepak bola merupakan permainan yang amat digemari di Indonesia. Permainan sepak bola didefinisikan sebagai permainan yang tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukan bola. Prinsip dalam permainan sepak bola adalah kerja sama dengan mempelajari sepak bola, Anda belajar meningkatkan keterampilan bekerja sama.

Keterampilan dalam permainan sepak bola dapat dikelompokkan seperti berikut.

- Keterampilan menciptakan skor : passing, kontrol bola, tendangan ke gawang, dan mendukung pembawa bola.

- Keterampilan mencegah skor : mengawal lawan (marking), dan merebut bola.

- Keterampilan memulai permainan: lemparan ke dalam, tendangan penjuru, dan tendangan bebas.

Pemain yang berperan sebagai pencetak goll adalah pemain yang berposisi sebagai ….

a. penjaga gawang

b. bek kanan/kiri

c. gelandang kanan, kiri dan tengah

d. pemain tengah

e. penyerang tengah.

 

3.         Pertandingan sepak bola usia dini yang resmi yang di adakan  di Indonesia yang nama pertandingan nya mengambil dari salah seorang pendiri sepak bola di Indonesia adalah pertandingan …

a.         Soeratin

b.         Danon

c.         ISL

d.         Divisi 1

e.         Divisi 2

 

4. Dalam menerima bola, ada dua macam cara yaitu bola yang langsung dihentikan (stopping) dan menerima dalam arti menguasai bola (controlling). Dalam hal ini, setelah dihentikan terus dimainkan dibawa bergerak atau diberikan ke teman. Menghentikan bola dibagi menjadi dua: 1). Untuk bola datar (menggulir di atas tanah), bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau punggung kaki; 2). Untu bola melambung, bagian badan yang digunakan untuk menerima bola adalah kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, atau anggota badan lain seperti paha, dada, kepala. Tehnik ini disebut dengan tehnik ….

a. variasi mengumpan

b. variasi menghentikan bola.

c. variasi menggiring bola

d. variasi menembak bola kegawang

e. variasi lemparan bola dari luar lapangan

 

5.         Pada saat pertandingan final dalam pertandingan sepak bola, apa bila ke dudukan skor imbang 0 – 0,  hingga sampai berakhirnya pertandingan babak ke dua pun masih saja imbang 0 – 0. Maka pertandingan akan ……

a.         Dilanjutkan dengan dua babak pertandingan tambahan hingga muncul pemenang nya, kalau pun masih kedudukan nya sama maka akan di lakukan perpanjangan waktu.

b.         Dilanjutkan dengan pertandingan adu pinalti hingga muncul pemenang nya

c.         Hanya melakukan pertandingan perpanjangan waktu walau pun kedudukan nya tetap sama imbang

d.         Dilanjutkan dengan koin tos, karena pemain sudah kelelahan

e.         Pertandingan di anggap selai walaupun kedudukan masih tetap sama

 

6. Permainan bola basket pertama kali bertujuan untuk menghilangkan kelesuan berolahraga pada musim dingin. Dr. L.H. Gulick, sekretaris dari bagian pendidikan jasmani YMCA ( Young Men’s Christian Association) Amerika Serikat dan ketua Pendidikan Jasmani YMCA Internasional, yang sekarang disebut Springfield College, di Massachusetts menghendaki diciptakannya suatu permainan yang dapat dimainkan pada waktu-waktu musim dingin, menyenangkan, mudah dipelajari, mudah dimainkan dan menghindari permainan kasar. Di bawah ini yang bukan merupakan konsep permainan bola basket adalah ….

a. melempar

b. menangkap

c. menggiring

d. menembak bola ke ring

e. berlari meminta bola.

 

7.         Melakukan gerakan berlari dan melompat dalam permainan sepak bola termasuk gerakan tehnik dasar, yang di sebut dengan tehnik …..

a.         Tehnik tampa bola

b.         Tehnik dengan bola

c.         Tehnik berlari dan melompat

d.         Tehnik melompat

e.         Tehnik berlari

8. salah satu teknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola digiring dengan dipantul-pantulkan ke tanah menggunakan satu tangan dari satu tempat ke tempat lain, atau digiring mendekati daerah lawan agar bola tidak direbut lawan. Prinsip menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan jauh dari lawan. Tehnik ini bisa di sebut juga dengan nama tehnik ….

a. chess pass

b. bound pass

c. dribbling.

d. syuting

e. pivot

 

9.         Tujuan permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola dilapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan. Untuk memenangkan sebuah pertandingan dalam permainan bola voli maka team tersebut harus banyak melakukan gerakan tehnik serangan, tehnik serangan yang di maksud yaitu ….

a.         Tehnik smesh

b.         Tehnik block

c.         Tehnik passing bawah

d.         Tehnik passing atas

e.         Semua benar

 

10. Pada tahun 1895, William C Morgan menciptakan sebuah permainan bernama minonette. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit keterampilan dasar dan mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran jasmani. Dalam konteks kecabangan olahraga formal sebuah tim  terdiri  dari  6  orang pemain di lapangan. Selama pertandingan, suatu regu tidak boleh beranggotakan lebih dari 12 orang pemain. Permainan apa yang di ciptakan oleh William C Morgan ….

a. sepakbola

b. basket

c. bolavoli.

d. bulutangkis

e. tenis meja

11.       Untuk memiliki tehnik block yang sangat baik agar dapat membendung bola smes dari lawan, maka se orang pemain harus sering melatih otot, agar bias melompat lebih tinggi

a.         Otot bagian kaki

b.         Otot bagian tangan

c.         Otot bagian perut

d.         Otot bagian pinggang

e.         Otot bagian leher 

 

12. Polalatihan permainan bolavoli dapat dilakukan dengan mengkombinasikan berbagai keterampilan gerak, di antaranya adalah: passing atas dan passing bawah, passing atas dan passing bawah serta servis, dan passing bawah dan smash. Yang dimaksud dengan tehnik smash adalah ….

a. memberikan bola ke teman seregu

b. serangan awal atau permulaan permainan

c. pukulan yang dilakukan dengan menggunakan satu tangan di atas net serta dilakukan dengan keras.

d. menerima bola dari kawan sergu

e. menerima bola dari lawan untuk di kembalikan dengan baik

 

13.       Pada saat pertandingan yang seimbang atara team A melawan team B dan terjadi kedudukan poin yang selalu dekat hingga sampai mendekati poin akhir 25 poin, tapi pada saat akan mendek poin 25 lima terjadi kedudukan poin sama (seri) yaitu 24 poin team A dan team B 24 poin. Maka apabila kedudukan sama di akhir sebelum poin 25 maka terjadi…..

a.         Jus dengan selisih 2 poin, apabila tetap terjadi poin sama maka yang mencapai poin 30 di pemenang nya

b.         Penentuan pemenang nya tetap dengan team yang lebih dulu mendapatkan poin 25

c.         Pertandingan di ulang kembali dari hitungan awal

d.         Dlke dua team tersebut di nyatakan menang dalam satu pertandingan itu.

e.         Terjadi nya babak tambahan untuk menentukan pemenang nya.

 

14.       Permainan bola voli di mainkan dengan dua team dan masing masing team terdiri dari 6 orang saat berlangsung nya permainan, memiliki lapang yang berbentuk persegi panjang yang di batasi ditengah tengah nya dengan sebuah net, untuk menentukan batas luas lapangan maka lapangan bola voli ditentukan dengan ukuran ……

a.         18 X 9 Meter

b.         18 X 8 Meter

c.         16 X 8 Meter

d.         16 X 9 Meter

e.         19 X 9 Meter

 

15.       Bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri atas 5 orang pemain. Yang bertujuan untuk mencari nilai sebanyak-banyaknya dengan cara memasukan bola kedalam keranjang lawan dan mencegah lawan untuk mendapatkan nilai. Waktu pertandingan : 2 X 20 menit dengan time-out 2 kali kesempatan time-out untuk setiap regu selama babak pertama pertandingan berlangsung. Dan waktu pertandingan  4 X 12 menit dengan time-out 3 kali kesempatan tiap babak,

Dalam setiap pertandingan, waktu time aut yang diterapkan adalah ….

a.         10 sampai 15 menit

b.         5 sampai 10   menit

c.         15 menit

d.         10 menit

e.         5 menit 

 

16.       passing bisa di bagi menjadi 3

chess pass yaitu gerakan melempar bola dari depan dada dengan menggunakan dua tangan

overhead pass yaitu gerakan melempar bola dari posisi atas kepala

bounce pass yaitu gerakan melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai

berdasarkan penjelasan di atas yang di maksud dengan passing adalah ….

a.         Operan  

b.         Serangan

c.         Hadangan

d.         Tipuan

e.         Sebuah strategi

 

17.       Pemain boleh melemparkan bola basket dengan menggunakan satu atau dua tangan sekaligus ke segara arah.

Pemain boleh memukulkan bola basket dengan satu atau dua tangan sekaligus ke segala arah, namun tidak diizinkan untuk memukulnya dengan menggunakan kepalan tangan atau meninju.

Bola basket wajib dipegang dengan menggunakan tangan. Selain tangan, seperti lengan dan anggota tubuh lain tidak diizinkan.

Pemain wajib melemparkan bola yang dipegang dari titik tempat dimana pemain tersebut menerima bola, namun diizinkan dengan cara berlari asalkan dengan kecepatan standar atau biasa.

Pemain tidak boleh melakukan beberapa gerakan yang merugikan, seperti:

Menanduk atau menyeruduk

Menahan bola dalam waktu yang lama

Mendorong

Memukul

Menjegal pemain lawan

Beberapa poin di atas merupakan dari …..

a.         Peraturan permainan bola basket

b.         Tehnik-tehnik dalam permainan bola basket

c.         Hal-hal yang di perbolehkan di dalam permainan bola basket

d.         Tindakan illegal dalam permainan bola basket

e.         Cara bermain bola basket

 

18.       Memperhatikan permainan yang dilakukan oleh para pemain

Bertugas untuk mencatat pelanggaran

Memberi tahu wasit pembantu apabila ditemukan pelanggaran secara berturut-turut.

Mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran-pelanggaran.

Memperhatikan bola

Mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan dan pergantian kepemilikan bola

Menghitung waktu dan jumlah gol yang terjadi

Waktu pertandingan adalah 4 quarter. Masing-masing quarter 10 menit.

Tim yang berhasil memasukkan gol paling banyak, maka tim tersebutlah yang berhak menjadi pemenang.

Hal ini merupakan tugas sebagai

 

a.         Wasit

b.         Pelatih

c.         Pemain

d.         Panitia penyelenggara

e.         Penonton

 

19. Bulutangkis adalah permainan yang dimainkan paling sedikit oleh dua orang dan paling banyak empat orang, yang di batasi oleh dua net dan menggunakan alat reket dan kok sebagai penunjang permainan nya. reket memiliki panjang maksimal 68 cm dan lebar 22 cm. kok terbuat dari enam belas heulai bulu yang ditancapkan pada gabus berdiameter 25 - 28 mm. berat standar kok adalah sekitar 4,74 - 5,5 gram, sedangkan tinggi kok antara 64 -74 mm. tujuan dari permainan ini adalah ….

a. memukul kok hingga bisa melayang melewati net, kemudian jatuh kelantai di area lapang lawan agar terhitung sebagai poin.

b. memukul kok sekeras mungkin

c. menciptakan poin dengan cara memukul kok ke daerah lawan tampa melewati dulu net

d. menjaga keguran jasmani seorang pemain bulutangkis

e. merupakan hiburan diwaktu senjang

 

20.       Bulu tangkis adalah cabang olahraga yang termasuk kedalam kelompok olahraga permainan. Dan permainan nya dapat dimainkan di dalam atau di luar ruangan. Alat yang digunakan adalah reket sebagai pemukul dan kok sebagai bola yang di pukul. Permainan dimulai dengan melakukan pukulan servis, yaitu memukul kok dari petak kanan ke petak servis kanan lawan sehingga jalannya kok menyilang. Dalam permainan bulutangkis para pemain menggunakan lapangan bulu tangkis yang berukuran ….

 

a.         panjang 13,40 meter dan lebar 6,10 meter

b.         panjang 14,40 meter dan lebar 6,10 meter

c.         panjang 15,40 meter dan lebar 6,10 meter

d.         panjang 16,40 meter dan lebar 6,10 meter

e.         panjang 17,40 meter dan lebar 6,10 meter

 

21.       dibawah ini merupakan tehnik pukulan dalam permainan bulutangkis

1.         merupakan pukulan dengan reket yang mengarahkan kok ke bidang lawan secara menyilang atau diagonal. Yang bertujuan sebagai pembuka permainan. A.        Pukulan service

2.         suatu pukulan dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk melambungkan kok setinggi mungkin.         B.        Pukulan Drive

3.         pukulan yang tepat melampaui jaring dan langsung jatuh ke sisi lapang lawan          C.        pukulan smesh

4.         suatu gerakan ayunan tangan yang cepat, mendadak, dan menghasilkan pukulan yang keras serta menukik.            D.        Pukulan dropsot

5.         pukulan yang dilakukan dengan mengarahkan kok secara mendatar , ketinggian nya menyusur di atas net,dan arah nya sejajar dengan lantai.            E.         Pukulan lob

                        Pasanagan yang betul tehnik pukulan permainan bulutangkis adalah ……

a.         1 – A

b.         2 – B

c.         3 – C

d.         4 – D

e.         5 – E

 

22.       Tenis meja merupakan cabang olahraga yang dimainkan didalam gedung (indoor game) oleh 2 atau 4 pemain. Tenis meja merupakan cabang olahraga yang unik dan bersipat rekreatip.Ada tiga bentuk cara memainkan tenis meja : 1. Permainan tunggal putra/putri, 2. Permainan ganda putra/putri, dan 3. Permainan ganda campuran. Lapangan  tenis meja memiliki ukuran : - tinggi meja : 76 cm, - tinggi net : 15,25 cm, lebar meja : 1,525 meter, panjang meja : 2,74 meter

Permainan ini menggunakan bet sebagai pemukul sedangkan alat yang di pukulnya berupa apa ….

a.         Bola kecil 

b.         Bola sedang

c.         Bola besar

d.         kok

e.         bebas

22.       Cara memegang bet : 1. Pegangan seperti berjabat tangan (shakehend grif), 2. Pegangan seperti memegang pena (  penhold grif)

Latihan tehnik siap sedia ( stance): 1. Square stance : posisi badan menghadap penuh ke meja, 2. Side stance : posisi badan menyamping,

 Footwork : latihan teknik gerakan kaki

 Latihan teknik pukulan (stroke) :

 Merupakan …….

a.         Latihan tehnik dasar tenis meja

b.         Latihan tehnik dasar memuklul tenis meja

c.         Latihan tehnik dasar strategi tenis meja

d.         Latihan tehnik dasar serangan tenis meja

e.         Latihan tehnik dasar bagi yang sudah mahir bermain tenis meja

 

23. permainan softball merupakan cabang olahraga beregu yang dapat dimainkan oleh berbagai kalangan, putra putri, anak anak maupun orang dewasa. Permainan ini diciptakan oleh George Hancoc pada tahun 1887 di Amerika Serikat dan pertama kali dimainkan di Chicago. Sampai tahun 1966 permainan softball di Indonesia masih dianggap sebagai olahraga kaum wanita. Setelah Asean Games Bangkok barulah kaum pria bermain softball. Permainan softball pertama kali dipertandingkan di Indonesia pada Pekan Olahraga Nasional (PON) ke VII di Surabaya. Berapa jumlah satu team pemain softball saat bertanding …

a. 5 orang

b. 6 orang

c. 9 orang.

d. 10 orang

e. 11 orang

 

24. Dalam permainan softball, Lapangan permainan softball berbentuk bujur sangkar dengan ukuran panjang 60 ft atau 18,30 m. Lapangan untuk putra dan putri bentuknya sama, bedanya hanya pada jarak pitcher plate ke home base, untuk putra 46 ft (14,03 m) untuk putri 40 ft (12,2 m). alat pemukul dalam permainan ini disebut dengan ….

a. glope

b. stick.

e. plate

d. pitching

e. sliding

 

25.       Lari jarak pendek adalah berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harus ditempuh, atau sampai jarak yang telah ditentukan. Lari jarak pendek terdiri dari lari 100 m, 200 m, 400 m. Dalam belajar lari jarak pendek/sprint, pada saat melakukan lomba lari jarak pendek, seorang pelari akan di arahkan menggunakan awalan dengan star…..

a.         Jongkok

b.         Berdiri

c.         Setengah jongkok

d.         Bebas

e.         Terganrung keinginan pelari 

 

26.       Melompat adalah gerakan-gerakan yang sering kita lakukan setiap hari. Baik itu lompat jauh maupun lompat tinggi untuk jarak yang sempit/rendah maupun melompat untuk jarak yang lebar/tinggi. Tujuan lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya. Bagai mana caranya latihan seorang pelari dapat melakukan lompatan sejauh mungkin …..

a.         Melakukan latihan kekuatan ototkaki

b.         Melakukan latihan kekuatan otot tangan

c.         Melakukan latihan kekuatan otot perut

d.         Harus sering melakukan gerakan pemanasan

e.         Semua latihan di atas bisa membuat meningkatkan pada hasil lompat jauh

 

27.        Penilaian akhir atletik lomba lompat jauh di ambil dari hasil ….

a.         Lompatan jarak yang di hasilkan

b.         Tehnik gerakan lompat jauh nya 

c.         Keindahan lompatan saat melakukan gerakan lompat jauh

d.         Ke benaran gerakan lompat jauh saat melayang di udara

e.         Kecepatan saat melakukan gerakan awalan lompat jauh

 

28.       Sikap dasar pencak silat meliputi sikap dasar jasmani dan sikap dasar rohani. Sikap dasar jasmani adalah sikap pisik tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan dengan kemahiran teknik yang baik. Sedangkan sikap rohani adalah kesiapan mental dan pikiranuntuk melakukan tujuan dengan waspada, siap siaga, praktis dan efesien. Di bawah ini bukan merupakan sikap dasar pencak silat adalah ….

a.         Sikap pukulan

b.         Sikap berdiri

c.         Sikap jongkok

d.         Sikap berbaring

e.         Sikap duduk

 

29.       Pencak silat merupakan seni bela diri asli Indonesi yang memiliki empat aspek atau unsur-unsur pencak silat, di bawah ini yang bukan unsur-unsur pencaksilat adalah …..

a.         Unsur keberanian

b.         Unsur kerohanian

c.         Unsur kesenian 

d.         Unsur bela diri

e.         Unsur olahraga

 

30.       Latihan kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan. Kekuatan otot adalah komponen yang sangat penting guna meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Bentuk-bentuk latihan kekuatan : - latihan kekuatan otot lengan, - push up, - sit-up, -back-lift, - Latihan kekuatan otot lengan dan bahu. bagian organ tubuh manusia yang mana yang tidak memiliki otot untuk di latih …. 

a.  bagian kepala

b.  bagian pundak

c.  bagain perut

d.  bagian paha

e.  bagian kaki

 

31.       memelihara kebersihan, makan makanan yang sehat, cara hidup yang teratur, meningkatkan daya tahan tubuh dan kesamaptaan jasmani, menghindari terjadinya penyakit, meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah, dan melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat. Merupakan cara …..

a.         perawatan tubuh agar tetap segar

b.         memelihara perawatan kebugaran badan

c.         cara cepat meninggikan tinggi badan

d.         cara menjaga kondisi badan agar tetap ideal

e.         perawatan tubuh agar berat badan terjaga

 

32.       Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisk yang di sususn secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Senam dapat dikelompokan menjadi  : senam artistic, senam ritmik, dan senam umum. Senam lantai termasuk kedalam senam artistik, Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan …..

a.         aktipitas seluruh anggota badan

b.         aktipitas anggota bagian kepala dan leher

c.         aktipitas anggota bagian badan

d.         aktipitas anggota bagian pinggang dan bagian kaki

e.         hanya bagian bagian tertentu saja

 

33.       olahraga apa yang dapat meningkatkan 3 komponen ini, 

1. meningkatkan fungsi peredaran darah,

2. dapat meningkatkan kualitas pernapasan, dan 

3. memperkuat otot. 

a.         Renang

b.         Sepak bola 

c.         Basket

d.         Bola voli

e.         Atletik

 

34.       Renang gaya bebas adalah renang yang sebenarnya tampa latihan pun seorang akan mampu bisa berenang gaya bebas, karena gerakan kaki renang gaya bebas sama gerakan dengan gerakan …..

a.         Manusia Berjalan

b.         Katak berenang

c.         Lumba lumba

d.         Kupu kuku

e.         Anjing

 

35.       Kecepatan denyut nadi dan pernapasan : kecepatan denyut nadi seorang dewasa normal antara 60 hingga 80 denyut per menit, sedamgkan denyut nadi anak-anak lebih tinggi. Tempat merasakan dan menghiting denyut nadi yang terbaik adalah pada pergelangan tangan dan pelipis. Untuk Menghitung pernapasan seseorang dapat dilakukan dengan cara memperhatikan berapakali dada orang itu naik turun. Dalam keadaan istirahat kecepatan normal bernapas seseorang adalah….

a.         14 kali permenit

b.         15 kali permenit

c.         16 kali permenit

d.         17 kali permenit

e.         18 kali permenit

 

36.       Memar dan patah tulang biasa nya sering terjadi bersamaan, sulit memastikan apakah korban mengalami patah tulang atau Cuma memar saja. Bila suatu benturan di kuti rasa sakit, maka harus di curigai terjadi patah tulang. Bila korban patah tulang, korban harus benar-benar berbaring diam sampai ambulan datang. untuk menghubungi/ nelp ambulan kita bias menelpon ke NO. …..

a.         118 / 119

b.         110

c.         113 / 1131

d.          008

e.         007

37.        Makana sehat sering disebut makanan yang seimbang. artinya, didalam menu atau susunan hidangan sehari-hari mengandung semua zat gizi yang diperlukan tubuh dala jumlah yang cukup, dan tiap zat gizi dalam perbandingan yang sesuai atau seimbang. Sesuai dengan fungsinya, zat-zat gizi dapat digolongkan menjadi tiga :

-          Zat tenaga             : karbohidrat, lemak, dan protein

-          Zat pembangun     : protein, mineral, protein

-          Zat pengatur         : vitamin, mineral, protein, dan air.

Ketika kita meresa kelelahan saat beraktipitas kama tubuh kita dalam kondisi kekurangan kandungan …..

a.         karbohidrat, lemak, dan protein

b.         protein, mineral, protein

c.         vitamin, mineral, protein, dan air.

d.         Karbohidrat, protein dan vitamin

e.         Semua benar

 

38.       Narkoba  sering disalah artikan sebagai narkotika, obat, dan bahan berbahaya. Pengertian yang benar mengenai narkoba adalah narkotika, psikotropika, dan bahan adaktip lainnya. Dalam dunia medis, narkotika dan psikotropika banyak digunakan dalam tindakan operasi yang didahului pembiusan. Selain itu suka juga di gunakan untuk obat yang mengalami stress dan gangguan jiwa. Semua jenis narkoba akan meningkatkan kerja otak (stimulant ), menghambat kerja otak ( depresan ), dan meninbulkan daya khayal yang tinggi. Narkoba atau napza adalah obat/bahan/zat, yang jika diminum, diisap, dihirup, ditelan, atau disuntikan, berpengaruh pada kerja

a.         Otak

b.         Badan 

c.         Lambung

d.         Kerja otot

e.         Seluruh anggota tubuh 

 

39. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa mengalami kelelahan serta masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan pekerjaan yang lain nya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan tubuh yang sebenarnya. Oleh karena itu, banyak orang rutin melakukan berbagai latihan dan kegiatan fisik, seperti berolahraga. karena tubuh akan menjadi lebih fit dan tidak mudah terjangkit penyakit. kondisi kesehatan yang stabil, latihan kebugaran jasmani akan membuat tubuh terasa lebih segar. Jadi, makin sering berolahraga justru membuatmu menjadi tidak mudah lelah. Yang termasuk kedalam komponen kebugaran jasmani adalah ….

a. kelenturan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan

b. kekuatan, kelenturan, keseimbangan, kecepatan

c. kelincahan, kekuatan, kelenturan, keseimbangan

d. keseimbangan, kecepatan, kelincahan, kekuatan

e. kelenturan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan dan kekuatan.

 

40. Atletik adalah salah satu cabang olahraga tertua yang telah dilakukan oleh manusia sejak zaman purba hingga sekarang, karena gerakan – gerakan yang terdapat dalam cabang olahraga atletik seperti berjalan, berlari, melempar, dan melompat adalah gerakan yang dilakukan oleh manusia dalam kehidupannya sehari – hari. Pengertian jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Yang harus diperhatikan dalam jalan/jalan cepat adalah ….

a. Perhatikan togok,Posisi kepala, Kaki waktu melangkah, Gerakan lengan dan bahu.

b. Perhatikan togok,Posisi kepala, Kaki waktu melangkah, Gerakan lengan saja

c. Perhatikan togok,Posisi kepala, Kaki waktu melangkah, Gerakan bahu saja

d. Perhatikan togok,Posisi kepala, Kaki waktu melangkah, Gerakan badan

e. Perhatikan togok,Posisi kepala, Kaki waktu melangkah, Gerakan kepala