SOAL PJOK SMTR 2 KELAS XI RPL DAN BDP 2024
1.
Gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari aspek makanan,
minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan
menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh.
Pernyataan diatas merupakan pengertain dari ……..
a.
Pola hidup sehat.
b.
Pola aktivitas
fisik
c.
Pola cara hidup
d.
Cara menjaga
tubuh
e.
Gaya hidup
2.
Melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga
yang sangat penting
bagi pemeliharaan kesehatan
fisik, mental, dan mempertahankan kualitas
hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Merupakan pola…..
a.
Pola hidup
sehat
b.
Pola aktivitas
fisik.
c.
Pola cara hidup
d.
Cara menjaga
tubuh
e.
Gaya hidup
3.
Cara terbaik
untuk menurunkan berat badan adalah melakukan olahraga atau aktif secara fisik. Studi
menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin mungkin tidak
cukup untuk menurunkan berat badan, tetapi kegiatan fisik sangat aktif mampu membakar energi hingga
sekitar…….
a.
1500
kkal/minggu
b.
2000
kkal/minggu
c.
2500 kkal/minggu.
d.
3000
kkal/minggu
e.
3500
kkal/minggu
4.
Aktivitas fisik
secara teratur mampu meningkatkan
kadar kolesterol HDL (yang disebut sebagai “kolesterol baik”), dan menurunkan
tingkat trigliserida yang berbahaya bagi tubuh.
Selanjutnya, aktivitas fisik secara
teratur mampu meningkatkan
aliran darah dalam pembuluh darah. Sehingga dapat mengurangi kekhawatiran kita
akan stroke, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, depresi, berbagai jenis kanker dan arthritis.
Merupakan Mangfaat jangka panjang dari partisifasi aktip aktivitas fisik secara
teratur untuk ……
a.
meningkatkan
semangat, memperbaiki suasana hati/mengurangi stress
b.
meningkatkan energy
c.
memperlancar
sistem reproduksi
d.
mengurangi resiko
terkena penyakit kronis.
e.
meningkatkan
kebugaran
5.
Aktifitas fisik
secara teratur/berolahraga membantu melancarkan aliran darah yang membawa
oksigen dan membuang racun (detoksifikasi) pada seluruh tubuh sehingga membuat
kulit segar dan halus. Sehingga aktifitas fisik secara teratur dapat …..
a.
meningkatkan semangat,
memperbaiki suasana hati/mengurangi stress
b.
meningkatkan
energy
c.
mengurangi
resiko terkena penyakit kronis
d.
meningkatkan
kebugaran
e.
membuat awet muda.
6.
Osteoporosis adalah gangguan tulang degeneratif yang sering dikatakan dialami oleh pria atau wanita paruh baya. Namun Osteoporosis lebih banyak terjadi pada wanita dibandingkan pada dengan pria.
Penelitian tentang hubungan antara osteoporosis dan olahraga/aktifitas fisik
mengungkapkan bahwa, khususnya latihan ketahanan menunjukkan peningkatan
kepadatan mineral tulang. Oleh karena itu olah raga dapat…
a. meningkatkan semangat, memperbaiki suasana
hati/mengurangi stress
b.
meningkatkan
energy
c.
memperlancar
sistem reproduksi
d.
mengurangi
resiko terkena penyakit kronis
e.
mengurangi resiko
osteoporosis dan menguatkan tulang.
7.
virus atau
jasad renik yang sangat kecil yang menyerang sistem tubuh manusia adalah….
a.
HIV.
b.
Corona virus
c.
TBC
d.
Flu burung
e.
Covid 19
8.
Di bawah ini merupakan efek dari
-
AIDS merupakan
kumpulan gejala penyakit yang disebabkan
oleh virus HIV yang mudah menular dan
mematikan.
-
Kematian
-
Serangan bagi
anak muda. Kelompok risiko tinggi terjangkitnya penyakit berbahaya ini
adalah homoseksual, heteroseksual, promiskuitas (Perkawinan lebih dari satu),
penggunaan jarum suntik pecandu narkotik dan seks bebas serta
orang-orang yang mengabaikan nilai-nilai moral, etik, dan agama (khususnya para
remaja / generasi muda usia usia 13-25 tahun).
-
Tidak
bermoral. Pola dan gaya
hidup barat sebagai modernisasi, industrialisasi, dan kemajuan ilmu pengetahuan
dan teknologi, telah menyebabkan perubahan-perubahan nilai kehidupan yang
cenderung
mengabaikan nilai-nilai moral, etik, dan agama, termasuk nilai-nilai hubungan
seksual antar individu.
-
Permasalahan lain yang berdampak sangat tinggi bagi penularan virus AIDS
adalah remaja yang meninggalkan rumah tanpa izin dan menjadi anak jalanan, dan
tuna susila yang melakukan seksual aktif dan pecandu narkoba secara bebas dan
tidak terjaga kebersihan / kesehatannya.
a.
Bahaya penyakit HIV.
b.
Bahaya penyakit corona
c.
Bahaya penyakit TBC
d.
Bahaya penyakit Flu
e.
Bahaya semua penyakit
9.
Di dalam tubuh
manusia, HIV terdapat pada cairan tubuh, yaitu: air mani, cairan vagina
wanita. Telah terbukti,
bahwa ketiga cairan di atas inilah yang dapat menularkan HIV. Maksudnya, penularan akan terjadi
jika salah satu atau lebih
dari ketiga cairan itu tercemar oleh HIV, dan
kemudian masuk ke aliran darah orang yang belum tertular. Selain di dalam ketiga
cairan yang telah masuk di atas, HIV juga dapat ditemukan dalam jumlah yang
sangat kecil di dalam air mata, air liur,
cairan otak, keringat, dan udara susu ibu (ASI).Namun sampai sekarang belum ada bukti
bahwa HIV dapat ditularkan melalui cairan- cairan tersebut. Pernyataan ini
merupakan tentang …..
a.
Penularan penyakit
HIV / AIDS.
b.
Pembahasan
penyakit HIV
c.
Bahaya penyakit
HIV
d.
Pencegahan
penyakit HIV
e.
Cara mengenal
penyakit HIV
10.
Di bawah ini
merupakan Prilaku yang rentang dapat terkena
penyakit HIV / AIDS kecuali …
a.
Wanita dan laki-laki yang
berganti-ganti pasangan dalam melakukan hubungan seksual, dan pasangannya
b.
Wanita dan pria tuna susila,
serta pelanggan mereka
c.
Orang-orang yang melakukan hubungan seksual yang tidak wajar, seperti hubungan seks
melalui dubur (anal) dan mulut misalnya pada homo seksual dan
biseksual
d.
Penyalahgunaan
narkotika dengan suntikan, yang menggunakan jarum suntik secara
bersama (bergantian)
e.
Orang-orang yang
dekat dengan ajaran agama dan mentaatinya.
11. Bersenggolan
dengan pengindap HIV, Berjabat tangan, Penderita
AIDS bersin atau batuk-batuk
di depan kita, Sama-sama
berenang di kolam renang, Menggunakan WC yang sama dengan pengindap HIV, Melalui
gigitan nyamuk dan serangga lainnya merupakan prilaku yang dapat …..
a.
Hal-hal yang tidak
dapat menularkan HIV / AIDS.
b.
Hal-hal yang
dapat menularkan HIV / AIDS
c.
Hal-hal yang
beresiko tinggi dapat menularkan HIV / AIDS
d.
Hal-hal yang
bias saja dapat menularkan HIV / AIDS
e.
Hal-hal yang
rentan dapat menularkan HIV / AIDS
12. Olahraga renang merupakan alat pembelajaran Pendidikan
Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya upaya mempelajari manusia
bergerak. Olahraga renang sudah ada sejak zaman Romawi kuno. Tentara
Romawi berenang dengan menggunakan pakaian perang yang lengkap, hal ini
bertujuan untuk menambah keterampilan yang dimiliki para tentara. Tahun berapa
olahraga renang di kenalkan di Inggris ….
a.
1837.
b.
1873
c.
1937
d.
1973
e.
1830
13. Sebelum Indonesia merdeka, keberadaan kolam renang yang
memiliki ukuran standar yang sudah ada, misalnya kolam renang Cihampelas
Bandung dibangun dan kolam renang Cikini Jakarta serta kolam renang di Jawa
Timur. Tahun berapa kolam renag mulai ada di bandung ….
a.
1901
b.
1902
c.
1903
d.
1904.
e.
1905
14. Ada empat gaya dalam olahraga renang, gaya yang bukan
termasuk pada gaya renang adalah …..
a.
renang gaya
bebas (gaya bebas)
b.
renang gaya
punggung (pukulan punggung)
c.
renang gaya
kupu-kupu (butterfly)
d.
renang gaya
dada (gaya dada)
e.
gaya meluncur.
15. berenang dengan cara menghadap ke permukaan udara. Kedua
belah lengan secara bergantian di gerakkan jauh ke depan dengan gerakan
mengayuh, sementara itu kedua belah kaki secara bergantian di cambukkan naik
turun ke atas dan ke bawah. merupakan gamabaran renang gaya ...
a.
renang gaya bebas
(gaya bebas).
b.
renang gaya
punggung (pukulan punggung)
c.
renang gaya
kupu-kupu (butterfly)
d.
renang gaya
dada (gaya dada)
e.
gaya
meluncur
16. gaya yang menyatukan gerak lengan dan kaki secara
bergantian. Gaya renang ini dimana bagian wajah dan mulut untuk bernafas
berada di atas permukaan udara. Disebut dengan renang gaya ….
a.
renang gaya
bebas (gaya bebas)
b.
renang gaya
punggung (pukulan punggung).
c.
renang gaya
kupu-kupu (butterfly)
d.
renang gaya
dada (gaya dada)
e.
gaya
meluncur
17. gaya renang yang memposisikan dada di atas permukaan udara
dan gerakan lengan yang diayun ke depan sayap kupu-kupu. Selain itu, gaya
ini memiliki nama lain yaitu gaya ….
a.
Gaya lumba-lumba.
b.
Gaya kupu-kupu
c.
Gaya
meluncur
d.
Gaya
batu
e.
Gaya
bebas
18. gaya katak adalah berenang dengan cara menghadap ke permukaan
udara namun berbeda dari gaya bebas tubuh selalu dalam keadaan
tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah
tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti
gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh
gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan
dilakukan ketika mulut berada di permukaan udara, setelah satu kali gerakan
tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gaya ini di sebut juga dengan
gaya ….
a.
renang gaya
bebas (gaya bebas)
b.
renang gaya
punggung (pukulan punggung)
c.
renang gaya
kupu-kupu (butterfly)
d.
renang gaya dada
(gaya dada).
e.
gaya
meluncur
19. cabang olahraga atletik dimana atlet mengkombinasikan
kecepatan, kekuatan dan kelincahan untuk diletakkan sejauh mungkin dari titik
mula. Sama seperti lompat jangkit, kedua olahraga ini disebut "lompat
horisontal". Olahraga ini mulai dipertandingkan semenjak olimpiade
kuno dan untuk pria yang diselenggarakan sejak olimpiade modern pertama tahun
1896, untuk wanita mulai dipertandingkan sejak olimpiade 1948. Cabang olahraga
atletik apa yang di maksud ini ….
a.
Lompat jauh.
b.
Lempar lembing
c.
Tolak peluru
d.
Lompat kangkang
e.
Loncat harimau
20. Gaya ini merupakan gaya lompat jauh tertua, mudah dilakukan
karena jumper hanya harus menekuk kedua kaki mirip seperti posisi jongkok
ketika melayang di udara, gaya lompat jauh ini dinamakan dengan …
a.
Gaya jongkok.
b.
Gaya
berjalan di udara
c.
Gaya
menggantung
d.
Gaya
tolakan
e.
Gaya
mendarat
21. suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu bola besi
bulat (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan
dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak terjauh. Merupakan olahraga…
a.
Lompat jauh
b.
Lempar lembing
c.
Tolak peluru.
d.
Lompat kangkang
e.
Loncat harimau
22. kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian
tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih mempunyai cadangan sisa
tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain di sebut dengan …..
a.
kebugaran jasmani.
b.
Kekuatan
jasmani
c.
Kelincahan jasmani
d.
Kelenturan
jasmani
e.
Kesehatan
jasmani
23. kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat
dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.di sebut dengan …..
a.
kekuatan
b.
kelincahan.
c.
Kelenturan
d.
Daya tahan
e.
Keseimbangan
24. kemampuan seseorang mengerahkan/mengeluarkan
tenaga-sebanyak-banyaknya dalam waktu yang sangat singkat.di sebut dengan ….
a.
Daya ledak.
b.
Daya tahan
c.
Kekuatan
d.
Power
e.
Keseimbangan
25. kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan
yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif atau kemampuan tubuh
untuk melakukan gerakan secara tepat, cermat, dan efsien.di sebut dengan …
a.
Analisis latihan
Koordinasi.
b.
Analisis
Latihan Daya Ledak
c.
Analisis
Latihan keseimbangan
d.
Analisis
Latihan Peningkatan Kelincahan
e.
Analisis
Latihan Kecepatan
26. kemampuan mempertahankan posisi anggota tubuh tertentu untuk
tidak berubah atau tidak bergerak adalah …
a.
Analisis
latihan Koordinas
b.
Analisis
Latihan Daya Ledak
c.
Analisis Latihan
keseimbangan.
d.
Analisis
Latihan Peningkatan Kelincahan
e.
Analisis
Latihan Kecepatan
27. Permainan bola voli, sepak bola dan bola basket termasuk
kedalam olahraga permainan ….
a.
Permainan bola
besar.
b.
Permainan bola
kecil
c.
Atletik
d.
Senam
e.
kebugaran
28. cara melakukan shooting yang paling mudah dan seharusnya
menjadi teknik shooting pertama yang harus dipelajari adalah …
a.
lay up.
b.
dribble
c.
shot
d.
rebound
e.
steal
29. Memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah
pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran
berturut-turut. hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan
pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5.ini merupakan hak
seorang….
a.
Pemain
b.
Pelatih
c.
Wasit.
d.
Pembantu wasit
e.
Pemain cadangan
30. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan
salah satu atau kedua tangan, Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil
memegang bola, Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong,
memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran
pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran
kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga
keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut
dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan
dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini,
pergantian pemain tidak diperbolehkan, Gol terjadi apabila bola yang
dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. Merupakan
permainan olah raga ...
a.
sepak bola
b. basket.
c.
bola voli
d.
sepak takrauw
e.
bola tangan
